Hvordan bruke Physical Therapy for Spinal stenose

Fysioterapi er en viktig del av behandlingen for spinal stenose , som det bidrar til å lindre smerte , øke felles mellomrom og fleksibilitet og bygge styrke . For å kunne bruke fysisk terapi som en del av behandlingen, må du først forstå de grunnleggende prinsippene . Mens fysioterapi bør alltid være under oppsyn av en profesjonell terapeut eller lege , kan noen enkle begreper hjelpe. Instruksjoner
en

Bruk god holdning mens du går, sitter og selv sover . Ved å sørge for at ryggsøylen er riktig justert til enhver tid , kan du hindre spinal kompresjon og bidra til å lindre smerten av spinal stenose . Utdanning om riktig holdning er en fundamental del av fysioterapi .
To

Strekk ofte for å opprettholde omfanget av bevegelse , fleksibilitet og for å lindre stress på ryggsøylen . Stretching for spinal stenose bør inneholde øvelser for hele kroppen . Ofte milde former for pilates eller yoga kan brukes som en form for fysioterapi under og etter utvinning . Ikke bare pilates og yoga strekke kroppen , de også hjelpe deg til å få styrke , en annen viktig del av behandlingen .
3

Delta i milde øvelser som vil holde kroppen i bevegelse og bidra til å styrke musklene . De vanligste former for trening som brukes for fysioterapi og spinal stenose omfatter vannaerobic, turgåing, sykling , yoga og pilates .
4

Påfør varme til smertefulle områder før trening og strekking for å bedre blodsirkulasjonen til rygg musklene og øke fleksibiliteten . Heat bør brukes i 15 minutter maksimalt; imidlertid aldri bruke varme til hovne , betente områder . Etter dine fysioterapi øvelser og strekker seg , bruke is i 10 til 15 minutter for å skylle giftstoffer , redusere eventuelle betennelser og redusere smerte .