Helse og Sykdom
Spise mer mat rik på kalium kan bidra til å helbrede din sciatic nerve . Kalium bidrar nevromuskulær funksjon , samt å hjelpe oss å unngå hypertensjon . Gode kilder til kalium inkluderer aprikoser , bananer, meloner , nektariner, svisker , rosiner , kylling, kalkun , fisk, poteter , gulrøtter og tomater . Velg ferske og frosne matvarer enn hermetisert å unngå tidkrevende ekstra unødvendig natrium . Hvis du er bekymret for at du ikke spiser nok kalium , bør du vurdere å ta en kalium supplement . Ikke overskrid anbefalt dose , ta tilskudd av kalium i mer enn ett skjema , og ta kontakt med legen din hvis du er på noen reseptbelagte medisiner , spesielt diuretika .
Akupressur
akupressur kan bidra til å lindre smerten ved isjias samt noe press på isjiasnerven , slik at det å helbrede . En rekke punkter kan spesifikt omhandler isjiasnervensammen med svakhet i korsryggen . Disse punktene er B23 , B47 , B48 , B54 og CV6 . De samme punktene kan brukes av en akupunktør . Velg en utøver trent i akupressur eller akupunktur for å unngå skade på følsomme nerver i ryggen .
Happy Baby Pose
En yoga stilling kalt Happy Baby positur kan hjelpe strekke og styrke piriformis muskelen , som ofte har kontakt med isjiasnerven. Denne strekningen kan bidra til å bringe lettelse når du opplever sciatic nerve smerter , og styrker korsryggen også . For å utføre denne positur , ligge på ryggen . Bøy knærne i opp mot magen og brystet . Hvis du ikke er veldig dyktig på yoga , kan du holde denne kne - til - brystet positur. Hvis du er mer fleksibel , kan du fortsette med stillingen : Grab tærne og beveg knærne fra hverandre bredere enn overkroppen din . Ta med knærne lenger ned mot gulvet hvis du kan.
Back Pain