Hva Er En beste øvelsen for Back Pain

? Det er ingen perfekt trening for ryggsmerter fordi det finnes en rekke årsaker til rygg ubehag , så hva som fungerer for en person kan faktisk gjøre skade på en annen . Likevel betyr en enkel øvelse synes å i det minste hjelpe alle back- smerter lider . Walking Away The Pain
p Hvis du har sett en lege og fått beskjed om at er det ingen alvorlige underliggende skader på ryggen , men er fortsatt i smerte , bør du vurdere å gå . Det er lav-effekt og forbedrer alle elementer av din helse , økt mobilitet og redusere leddgikt forhold . Walking styrker også kjernemuskulaturen ofte sitert som sentralt for god back health.Better ennå, det krever ikke spesielt utstyr og ingen tilsyn og kan gjøres hjemme på en tredemølle eller ute hvor som helst du velger.
Hvorfor Er Walking så effektivt?

Walking bruker alle de store muskel av kolonnen av kroppen din , intern og ekstern , for å opprettholde balansen når du beveger deg . Alle musklene som støtter ryggsøylen er brakt inn i bildet , men i en mild , moderat mote . I motsetning til løping, jogging eller konkurranseidrett , distribuerer gang øvelsen i en enda mote og gjelder det bare for å opprettholde kroppsholdning og holde deg i motion.Programs som gir spesielle øvelser for å styrke og stimulere kjernemuskulaturen kan hjelpe med spesielle helsemessige problemer og redusere spesifikke smerter , men som en generell trening de ikke kan forbedre seg på å gå i seg selv .
Når det gjør vondt å Walk

i mange tilfeller , hvis du har ryggsmerter gang vondt , forårsaker ubehag i hoftene som skyter opp ryggraden inn i shoulders.But det kan være utrolig hvor raskt du kan gjøre fremskritt hvis du begynner sakte og presse deg selv til å gjøre mer hver uke . Du vil snart finne ut at en kort spasertur vil slå inn en tur rundt kvartalet og senere en langdistanse trek .
Trenger jeg ekstra øvelser ?

lege eller terapeut kan anbefale bestemt sted øvelser for å styrke dine spesielle problemområder , samt strekninger for å bidra til å forlenge og lette belastningen på sener og leddbånd og unclench muskler som har en tendens til å stramme opp . Det kan være en stor ekstra øvelse for deg , men den primære oppgave bør være å gå.