Hvis du har blitt diagnostisert med disse tilstandene, er det viktig å oppsøke lege for å diskutere behandlingsalternativer. Behandling kan omfatte medisiner, fysioterapi, injeksjoner eller kirurgi. I noen tilfeller kan livsstilsendringer, som å gå ned i vekt eller unngå visse aktiviteter, også bidra til å lindre smerte.
Her er noen tips for å lindre smerter fra spinal stenose, spondylose og skoliose:
* Hold deg aktiv. Trening kan bidra til å styrke musklene rundt ryggraden og forbedre fleksibiliteten. Dette kan bidra til å redusere smerte og stivhet.
* Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig kan gi ekstra belastning på ryggraden og forverre smerten.
* Unngå å sitte eller stå over lengre perioder. Langvarig sittende eller stående kan legge press på ryggraden og forårsake smerte. Stå opp og beveg deg hvert 20.–30. minutt.
* Bruk en fast madrass og pute. En fast madrass og pute kan bidra til å støtte ryggraden og redusere smerte.
* Ta på ryggen din med varme eller is. Varme kan bidra til å slappe av muskler og redusere smerte. Is kan bidra til å redusere betennelse og hevelse.
* Ta reseptfrie smertestillende midler. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre smerte.
* Oppsøk lege hvis smertene dine er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmebehandling. Hvis smertene dine er sterke eller ikke blir bedre med hjemmebehandling, er det viktig å oppsøke lege. Du kan trenge ytterligere tester, for eksempel en MR eller CT-skanning, for å finne kilden til smerten.