Muskel som strekker seg over Front Upper Chest

Enten det er i garderoben eller på sidene i et treningsblad , noen muskler ser ut til å få mer oppmerksomhet enn andre. Ved siden av abs , biceps og setemuskler , vil du hører ordet " pecs " ad nauseam som du reise inn i en verden av øvelsen . Uttrykket er en forkortelse for pectoralis major , muskel gruppe som utgjør de øvre og nedre regioner av brystet . Den øvre delen er en muskelgruppe kalt clavicular leder av pectoralis major . Beskrivelse

klavikulær leder av pectoralis major, også kjent som den øvre del av brystet eller øvre pecs , ser ut til å strekke seg fra armhulen til armhulen over området rett under kragebeinet helt på toppen av brystet ditt . Imidlertid er denne muskelen faktisk er delt i to sene grupper atskilt med et lite gap på innrykk av kragebeinet , rett i din øvre middelklasse brystet . Disse musklene ta på seg en trekantet eller tynn " V "-form , innsnevring nær armhulen og utvidelse som de møter kragebeinet .
Utility

I forbindelse med sternum hodet av pectoralis major, hjelper clavicular hodet rotere humerus , benet av overarmen . Spesielt de øvre fibrene i klavikulær delen lar deg flytte armen horisontalt mot motsatt skulder . I mindre grad , de øvre pecs også hjelpe deg rotere humerus .
Øvre Pecs Øvelser

Mange bryst øvelser engasjere de øvre Pecs, spesielt vekt - løfte øvelser gjøres på en skråning på ca 30 til 45 grader . Eksempler på denne type trening inkluderer Skrå benkpress - noe som kan gjøres på en benk , spak eller kabel-maskin - og stigning dumbbell fluer . Få komfortabel med flat benkpress og flat - benk fluer før du prøver en skråning . I riket av kroppsvekt øvelser , avvise push- ups og gjedde push- ups gir en effektiv trening for denne muskelgruppen.
Pectoralis Major ( Sternal direktør)

Når folk flest refererer til brystmusklene , de mener den sternale leder av pectoralis major . Den nedre delen av Pecs utgjør hoveddelen av brystmusklene - som strekker seg fra armhulen til armhulen , disse musklene spenner fra like under clavicular leder av pectoralis major ned helt på toppen av dine magemuskler . De fleste øvelser som fungerer øvre pecs også arbeid nedre pecs , faktisk , de fleste bryst øvelser fokus på denne regionen og engasjere de øvre Pecs som sekundære muskler

.