Hvordan Reverse Fallen Arches

Fallen buer , også kalt flate føtter , er en tilstand der en person har en flat fot , med ingen ( eller nesten ingen ) arch stede . Tilstanden kan være svært smertefullt , eller det kan forårsake ingen symptomer i det hele tatt . Pasienter som opplever ingen symptomer assosiert med flate føtter trenger ikke behandling . Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons ", en smertefri flatfoot som ikke hindrer din evne til å gå eller bruke sko krever ingen spesiell behandling eller orthotic enhet . " Imidlertid kan pasienter som opplever smerter og problemer med å gå ønsker å prøve å reversere de falne buer . Instruksjoner
en

Kontakt en lokal lege og be om en avtale . Forklar at du ønsker å snakke med legen om falne erke reversering . Noen leger kan umiddelbart henvise deg til en ortopedisk spesialist . I så fall ordne en avtale med denne eksperten .
To

Spør legen din om erke inserts . I noen tilfeller kan skum eller gummi setter inni skoene hjelpe korrekt og reversere falt buer .
3

Utfør eventuelle erke øvelser som legen anbefaler . Disse øvelsene involverer forskjellige foten bevegelser som skal styrke buen og bidra til å gjenoppbygge det så mye som mulig . Ikke utfør noen øvelser som legen ikke spesifikt godkjenner .
4

Ta medisiner hvis du trenger det . Legen din kan anbefale en over -the - counter narkotika som en anti - inflammatorisk medisin , eller kan foreskrive medisiner for deg . I noen tilfeller kan foten bue øvelser forårsake ytterligere smerte. Medisinen kan bidra til å lette denne smerten når du styrker dine buer .