Hvordan avlaste hevelse og smerte av en forstuing

Er dine bein og ledd forbundet med leddbånd . Leddbånd er fibrøs og stretchy , noe som åpner for bevegelse av lemmer . Når et ligament presses inn i en abnorm stilling, vil en forstuing oppstå. Ifølge Mayo Clinic , kan visse faktorer som feil varmer opp før fysisk aktivitet og tretthet resultere i en forstuing skade. Avhengig av hvor alvorlig skaden var , vil lindring av symptomene varierer . Det kan være lurt å rådføre seg med en lege for å finne ut hvordan du skal behandle forstuing . Du trenger
Over -the -counter smerte medisiner
Elastiske bandasjer
Krykker ( om nødvendig )
ispose
Pillow på
Vis flere instruksjoner

1 Over -the -counter medisiner kan hjelpe med smerter .

Ta over-the -counter medisiner som inkluderer ibuprofen eller paracetamol for å hjelpe med symptomer på smerte . Ta medisiner som anvist , og ikke bland dine smertestillende midler .
2 Hold vekten av den berørte lem .

Bruk elastiske bandasjer å vikle din forstuing . Bruk krykker for å hjelpe deg med å gå hvis du har en ankel forstuing . Som det fremgår av Mayo Clinic , vil ved hjelp av krykker hindre ytterligere skade på de berørte lem .
3 Stay immobile under rekreasjon perioden .

Hvil forstuet lem . Dette vil bidra til å lindre smertene .
4 Bruk isen for din forstuing .

Bruk isen til å hjelpe med hevelse og smerte . Hvis du har en ankel forstuing , kan du dyppe den berørte ankelen i et isbad . Bruk is i 15 minutter om gangen .
5 Bruk en pute til å heve din forstuing .

Plasser en pute under forstuing mens du hviler . Dette vil holde forstuing forhøyet, noe som vil forhindre hevelse .