Øvelser for kjeve og hals

Mange mennesker lider av sykdommer som påvirker kjeven og halsen . I noen tilfeller kan symptomene frem uavhengig av hverandre , men ett problem kan også føre til en annen for å oppstå. Vanlige kjeve lidelser er klassifisert som temporomandibulær lidelser , eller TMD . Uriktig muskelfunksjonen er forbundet med TMD , noe som kan skape hode -hals bevegelse problemer . Avhengig av situasjonen en tannlege , kiropraktor eller annen spesialist bør konsulteres for å løse problemet . En rekke øvelser kan bidra til å lindre symptomer i tillegg . Jaw Øvelser

Stretching og prøver å justere kjevemusklene hjelpe med smertefulle symptomer litt erfaring med TMD . Tøyningsøvelser er anbefale å gjøre hjemme hvis du ikke opplever sterke smerter . Assistert åpning er en øvelse som kan gjennomføres ved å åpne munnen så bredt som mulig mens du presser de nedre fortennene ned med to fingre . Lateral bevegelse øvelser involverer beveger kjeven fra venstre mot høyre uten å flytte den opp eller ned .
Nakke øvelser

Nakkesmerter kan skyldes en rekke ulike årsaker . Noen kan eller kan ikke være assosiert med kjeve problemer . Enkle øvelser kan bidra til å strekke hals for økt fleksibilitet . Vippe hodet fra front til rygg og fra side til side . Gjenta strekninger 5 til 10 ganger . I tillegg til å vippe , dreie hodet fra side til side som om du ønsket å se bak deg er en annen kraftig nakke øvelse .
Tilleggsinformasjon

An oppgave å bidra både kjeven og halsen er gjort ved strekking av halsen og ned i forsøk på å berøre øret til skulderen uten å bevege skulderen opp . Denne strekker muskelgruppe forbundet med både kjeven og nakke. Husk å alltid konsultere en profesjonell før du begynner på et hjem behandling for en skade . Hvis din kjeve eller hals er alvorlig skadet , bør du hvile den først før du prøver noen skader .