Slik Self - diagnostisere Piriformis

Hvis du opplever sciatic smerte , kan du bli lider av piriformis syndrom . Piriformis muskelen , som ligger i glutealregionen , noen ganger irriterer isjiasnerven. Du kan være i stand til å selv-diagnostisere problemet og behandle det hjemme . Men hvis symptomene ikke forsvinner eller begynne å avta i løpet av noen få uker , sjekke med en lege for å finne ut om din selvdiagnose er korrekt . Instruksjoner
en

Når piriformis muskelen irriterer isjiasnerven, vil du føle smerte dypt i setemuskelen , ned på baksiden av låret og inn i nedre del av ryggen . Hvis smertene øker med fysisk aktivitet , som løping eller gåing , eller når du setter deg ned , du har de avslørende tegn på piriformis syndrom .
To

Ta hensyn til kvaliteten på smerte . Føler du prikking , svie eller nummenhet alt fra korsryggen til lavere lår ? Får du lindring av symptomene dine når du bare stå uten å flytte bena ? Hvis ja , anta nå at hoftenervene er under stress , og prøv følgende for å få noen lettelse .
3

Legg merke til hva som bringer på eller forverrer smertene . For eksempel , hvis smertene kommer tilbake eller øker hver gang du går, suspendere at aktiviteten mens du behandler problemet . For healing , er det viktig at du lar kroppen din til å hvile .
4

Ice din rumpeballe i 20 til 30 minutter hver 3 til 4 timer . Dette vil bidra til å redusere eventuelle betennelser . Så , sakte og uten å presse kroppen din til å gjøre mer enn det kan begynne å tøye piriformis muskel daglig . Både fysisk terapi og bestemte yoga strekninger har vist seg å lindre symptomene på piriformis syndrom .