Hvordan Pakk og Tape en Knee

Etter en kneskade , er det flere ting du kan gjøre for å bidra til å redusere virkningene av skaden og holde den fra å bli verre . Taping og innpakning kneet er to av de viktigste tingene du kan gjøre for å bidra til å helbrede kneet etter at det har blitt skadet . Heve og ising kneet er også nyttig . Tar anti - inflammatoriske medisiner vil hjelpe til å redusere hevelse av en skadet kneet , og smertestillende kan hjelpe deg med å administrere ubehag . Du trenger
sportstape
Razor
Elastisk bandasje på
Vis flere instruksjoner
en

Barbere armen din før du tape på det. Håret vil redusere klebrighet tape, og tar den av vil være smertefullt . Bruk en barberhøvel til å barbere øvre kalv , kne og lår .
To

Wrap sportstape rundt øvre kalv opp til , men ikke over , kneet . Legg målebåndet rundt øvre kalv flere ganger før du flytter tape bak benet til låret .
3

Wrap sportstape rundt nedre lår . Kneet skal være i stand til å bøye litt når du er ferdig . Ikke pakk tape rett over kneet - . Dette vil stoppe svak bevegelse som du vil need.Also , ikke vikle båndet så hardt at den kutter av blodsirkulasjonen
4

Pakk elastisk bandasje rundt kneet på samme måte som kassetten . Du kan dekke kneet med elastisk bandasje fordi den er fleksibel nok til å tillate kneet for å flytte . Ikke pakk bandasjen for hardt .