Hvordan behandle en kneskade i hjemmet

En kneskade kan være alt fra en smertefull ulempe for en gnagende tilstand til et stort medisinsk nødstilfelle . Ofte kan en mindre kneskade kan behandles hjemme . Hvis du ikke kan gå, hvis du ikke kan bevege leddet , eller hvis det sveller på skadestedet , vil du vet at det er best å søke lege råd . Som regissert av en lege , at-home omsorg etter en mer alvorlig kneskade er ofte det samme . Du trenger
Ice eller en pose frosne erter eller mais
Compression bandasje (som Ace eller Spenco )
To puter på
Vis flere Instruksjoner
PRIS Program of Care
en

" P" står for " beskytte ". Guard mot ytterligere skade ved å pakke et kne med en mindre forstuing eller belastningsskader i et elastisk kompresjonsbandasje( ess og Spenco er ledende merkevarer ) . En mer alvorlig skade kan kreve krykker for å holde vekten av den skadde leddet , eller muligens en spenne for stabilisering .
To

"R " står for " resten ". Hold deg av dine føtter i minst en dag i selv de mest mindre av tilfellene. Mer alvorlige skader vil trolig kreve mer hvile . Selv etter at du kan legge vekt på kneet , er det best å begrense det daglige aktivitet før du føler deg sterkere .
3

"I" står for " ice ". En is bag eller en pose frosne erter eller mais lagt over eller fastspent på kneet vil redusere smerte og hevelse . La den stå på i 20 minutter, tre eller fire ganger om dagen . Hvis du lar den stå på for lenge ( huden blir nummen eller begynner å gjøre vondt ) , kan du være skade huden din mens du prøver å helbrede kneet .
4

" C" står for " komprimering . " En elastisk bandasje rundt kneet vil redusere fluid oppbygging rundt kneleddet. Bandasjen bør være stramt nok til å klemme kneet, men løs nok til ikke å forårsake røde fordypninger i huden .
5

" E" står for " høyde ". Når det er mulig , holde beinet opp ved propping det over to puter på en seng , sofa eller salongbord , eller ved å sitte i en stol med fotstøtte opp . Dette reduserer også væske buildup og oppfordrer helbredelse .