Hvordan bygge sterke bein med urter

Bygge og vedlikeholde bein helse er noe som mange amerikanere sliter med . Ifølge Carol Simontacci , RD , kan Osteoporose true opptil 44 millioner mennesker i USA . Det er flere måter å bygge sterkere bein inkludert vekttrening og supplere din diett med spesifikke urter . Ved hjelp av urter for å fremme benvekst er relativt lett og kostnadseffektivt. I tillegg , urter er lett å integrere i ditt liv som de kan svelges som en drikk , som mat eller i tablettform . Du trenger
Horsetail
Alfalfa
Barley gress juice på
Vis flere instruksjoner
en

Ingest Horsetail i flytende eller pille form . Horsetail er en urt som også er kjent under navnet Equisetum arvense . Indianere ofte brukt den til å behandle sår . Det er en kilde for silisiumdioksyd som fremmer benstyrke . Å innta det i flytende form , bratt ett strå av Horsetail i varmt vann i tre timer . Du kan drikke kjerringrokk i flytende form i inntil tre dager om gangen . Mange helsekostbutikker tilbyr det i supplement form . Doseringen og mengden kan variere. Følg instruksjonene på etiketten eller søke råd hos en ernæringsfysiolog .
To

Suppler kosthold med Alfalfa . Det er en urt som er rik på vitamin K , kalsium , jern , fosfor og vitamin C. Vitamin K er den sanne bein bygningen næringsstoff i alfalfa som det fremmer bein vekst og bidrar til å holde kalsium i skjelettet også . Det kan inntas i både te former , som mat og i pilleform . Det kan finnes i alle former på de fleste helsekostbutikker. Alfalfaspirer er også tilgjengelig i mange dagligvarebutikker . For å forberede alfalfa i te form , tilsett 1 til 2 teskjeer til åtte gram av kokende vann . La det bratt for 15 minutter før du drikker det . Det finnes ingen standard pilledose . Det varierer fra produsent . Konsultere helsepersonell for dosering informasjon .
3

Drikk bygg gress juice . Bygg gress , også kjent som Hordeum distichon L. , har blitt brukt av Asia og Midtøsten kulturer siden antikken . Den er fylt med en mengde vitaminer, inkludert de fleste av B-vitaminer , kalsium , magnesium og fosfor . Barley Grass har også alkalisering egenskaper som er gunstig for å forebygge skader på bein og opprettholde sterke bein . Bygg gress juice kan kjøpes fra mange helsekostbutikker .