Hvordan Pakk Heel for Pain

Heel smerte --- eller hæl anspore syndrom - er vanligvis forårsaket av plantar fasciitt , en tilstand som kan være alvorlige nok til å forårsake halting og vanskeligheter gåing , spesielt første tingen i morgen . Andre ganger kan smertene bare presentere seg selv under trening eller etter lange perioder stående på føttene . Din ubehag kan presentere seg som en mørbanket følelse , kjedelig verke , dype dunkende eller en skarp dolk av en smerte . Innpakning hælen vil bidra til å lindre press på plantarfascien og støtter foten på en måte som kan fremme helbredelse . Du trenger
1 - tommers sportstape
2 - tommers sportstape
Spray tape tilhenger
Saks på
Vis flere Instruksjoner
en

Dekk sidene og bunnen av foten med spray tape tilhenger . Begynn taping ved å ta en tomme sports båndet og å feste den loddrett på siden av den femte ( pinkie ) tåledd . Ta med tape rundt hælen mot stortåen felles.
To

Trykk ned på stortåa når du fester tapen for å tvinge bue inn en høyere stilling . Fest til stortåen felles og fjerne overflødig tape rull med saks .
3

Gjenta trinn en og to ganger mer med ett - tommers tape , klippe den av hver gang etter et enkelt sjal . Pass på at stortåen er skjøvet ned for å opprettholde den høye buen --- dette bidrar til å avlaste presset på hælen .
4

Ta en bit av to - tommers tape og plassere den på utsiden buen på foten , like over hælen, lining den opp med den andre båndet som utgangspunkt . Før båndet under foten og rundt til innsiden buen. Pass på å fortsette å trykke ned på stortåen mens pakke det på innsiden bue . Skjær av overflødig tape .
5

Pakk en andre del av to - tommers sportstape på samme måte , bare litt over de første to- tommers stykke , ca 1 /2 cm over den første , så den overlapper . Gjenta dette på nytt to ganger til før båndet når toppen av selve bunnen av stortåen felles. Dette er like under toppen tåballen .
6

Påfør en én - tommers låsbygel fra pinkie tå tilbake rundt til stortåen , som i trinn en. Klipp av overskytende .
7

Påfør en to - tommers låsbygel , som begynner ved ett - tommers tape linje på innsiden av mid - bue og bringe den over toppen av foten rundt til yttersida til du kommer til en tomme tape linje. Skjær av overflødig tape og presse teipet områder på plass.