Plantar fasciitis &Ankel Pain

Plantar fasciitis og ankelsmerterer skader som kan være svært smertefullt . Begge er forårsaket av mange faktorer , som for eksempel muskeltretthet , foten strukturell ubalanse og iført feil fottøy . Plantar fasciitis

Ifølge Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning , er plantar fasciitt en vanlig årsak til hæl smerter som medfører smerte og betennelse i plantarfascien . Plantarfascien er bandet av vev som forbinder hælen bein til tærne .
Ankel Pain

ankel smerte er vanligvis fra en forstuing , som er en skade på leddbånd i ankelen . Skader kan føre til at ankelen å rive som et resultat av plutselige stress eller stretching .

Behandling arkiv

Konservative behandlinger for plantar fasciitt og ankel smerter inkluderer hvile og heve det berørte området for å redusere smerte . Bruk av isen og avstå fra fysisk aktivitet er også effektive i å forebygge mer stress på plantar fascia og ankel . En annen type behandling er å spenne eller tape foten for å hjelpe skaden leges raskere .
Fottøy

Iført uriktig eller dårlig tilpasset sko kan føre til at du lider både ankel smerter og plantar fasciitt . Bytt sko som er gammelt og slitt ut , siden de gir ikke lenger støtte og demping fra high - impact aktiviteter som løping . Overdreven belastning på foten og ankelen kan føre til både skader .
Advarsel
p Hvis symptomene ikke svare på konservativ behandling , bør du oppsøke lege umiddelbart for å unngå forverring av skaden .