Lettelse for stive ledd

Relief fra stive ledd kan oppnås uten å stole på reseptbelagte legemidler . Et sunt kosthold kan gi deg mange fordeler, blant annet fritak fra stive ledd . Andre naturlige metoder for lindring spenner fra å benytte en rekke fysiske aktivitets bevegelser til å bruke gunstige krydder i matlagingen . Yoga

Yoga består av kontrollerte bevegelser som strekninger som er kombinert med dype pusteøvelser . Disse øvelsene slappe av musklene rundt de stive leddene . Yoga benytter milde press som kan bidra til å nå inn i den stive ledd . Det kan hjelpe til å forbedre felles bevegelse og fleksibilitet. Yoga bidrar til å forbedre holdningen din . Denne formen for trening reduserer også smerte nivåer . Ikke bare kan yoga hjelpe fysiologi av et individ , kan det hjelpe psykisk også. Når du begynner å bevege seg mer fritt , vil din mentale tilstand bedre . Inkludert i yoga er ulike stretching bevegelser som gir lindring for stive ledd . Et enkelt eksempel som involverer fingrene er å ta tak i de stive fingre med upåvirket hånd . Forsiktig rette de berørte fingrene ut og trekke bakover .
Trening

Enhver form for trening eller fysisk aktivitet kan gi helsemessige fordeler . Selv når leddene er stive , vil bevegelse bidra til å redusere smerte nivå mens påskynde restitusjon prosessen . Trening gir også en god kardiovaskulær trening og reduserer hevelse og stivhet . Turgåing er en all - body workout som kan gi mange helsefordeler at det koster annet enn et par gode sko .
Foods

Visse matvarer kan gi lindring for stive ledd , samt å unngå matvarer som kan forverre problemet . Det er lurt å unngå mat med høyt mettet og trans fett , som for eksempel rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt som bologna , salami og pepperoni . Andre mettet fett rik mat inkluderer hele fett eller 2 % meieriprodukter og fete oljer som kokos og palmeolje . Trans fett rik inkludere eventuelle kommersielt forberedt bakt mat som kaker , paier, cookies og kaker som inneholder forkorte og /eller delvis hydrogenert olje . Også begrense eller unngå enkle og raffinerte karbohydrater som hvitt mel matvarer ( brød, hvit ris og bakevarer ) . Begynne å spise mer mat høyt på antioksidanter som frisk frukt og grønnsaker . Foods høy i Omega 3 fettsyrer ( som laks og tunfisk ) er gunstig valg . Vitamin C , D og selen er nyttig . Den krydder ingefær og gurkemeie er ofte brukt for å gi lindring for stive ledd .
Forsiktig
p Som med noen endring i din form , sjekk med din lege omsorg leverandøren før til du begynner på et program . De er klar over din medisinske tilstand og kan gi veiledning som vil hjelpe deg å unngå unødig skade eller fysisk skade .