Hvordan Strap en Foot for Plantar Facsiitis

Plantar fasciitis er en fotskade som involverer hevelse og irritasjon av plantarfascien . Det er mange konservative behandlinger som du kan gjøre for å behandle denne tilstanden som hvile , ising , stretching og bruk av anti - inflammatoriske medisiner . Du kan også bruke den lave fargestoff stropping teknikk for din fot å ta litt av stress ut av din plantarfascien og la det gro raskere . Du trenger
1-1,5 tommer og 2-3 tommer Athletic tape
Tape tilhenger spray på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk tape tilhenger til spray bunnen og sidene av foten .
to

Hold den ene enden av en stripe av 1-1,5 tommer atletisk tape på femte ( pinky eller lite ) tåledd . Pakk stripen rundt hælen din og ta den rundt til erke side av foten og trykk deretter på stortåen felles ned for å etterligne en høy bue .
3

Fest tapen til din første ( big ) tåledd . Gjenta denne wrap flere ganger .
4

Tape ene enden av en stripe av 2-3 tommer atletisk tape på utsiden av foten , nær hælen . Pakk den rundt og under foten mot buen og holder den andre enden til innsiden av foten .
5

Pakk en annen stripe av 2-3 tommer atletisk tape starter lenger opp foten mot tærne på utsiden av foten og ender på buen din side mens du holder nede stortåen joint hver gang . Stroppene bør litt overlapper hverandre.
6

Gjenta dette to ganger eller til 2-3 tommer atletisk tape når ditt første tåledd . Hold nede ditt første tå joint hver gang du strammer rundt innsiden av foten din til å lage en buet effekt .
7

Skjær av overflødig tape på toppen av foten og holder på til 3-5 dager .