Helse og Sykdom
Bløt hendene i en vask eller bøtte med varmt vann og en halv kopp Epsom salter for å redusere smerte og løsne musklene . Unn de berørte hånden og håndleddet i minst 15 minutter . Etterpå bør hånden din føler seg mer avslappet og i stand til å gå tilbake til den oppgaven du trenger å gjøre .
Ice Pack
Carpal tunnel syndrom oppstår når trykket er brukt på median nerve i håndleddet . Dette i sin tur kan føre til smerter i håndleddet , hånden og tidvis underarmen . For å redusere betennelse på median nerve , bruke en ispose direkte til håndleddet . Soaking hånden i kaldt vann kan også fungere, spesielt rett etter å gjøre en repeterende aktivitet .
Hånd Brace
Bruk en håndbøylen med en håndleddet skinne til stabilisere håndleddet ; Dette fjerner trykket fra median nerve . Du kan bruke skinne mens du gjør repeterende oppgaver , som å skrive og håndverk . Hvis hånden din går nummen mens du sover , prøve seg håndbøylen om natten også .
Vitamin B6
Tar vitamin B6 er tenkt å bringe nødhjelp til carpal tunnel syndrom lider ved å øke blodgjennomstrømningen . Vitamin B6 kan tas som et daglig tilskudd eller fordøyd i vitamin - rik mat , for eksempel forsterkede frokostblandinger , bananer , laks og spinat .
Massasje på Stockpert
Masserer det berørte området kan gi lindring til hånd , håndledd og underarm . Dette kan gjøres enten ved en venn eller en profesjonell . Hvis massasje er gjort hjemme, bruk en naturlig olje , som for eksempel søt mandelolje . Vær spesielt oppmerksom på håndleddet , kilden til smerten . En profesjonell massør kan bidra slippe spenningen fra hånden , løsne musklene og øke blodgjennomstrømningen . Hyppige massasje kan hjelpe til midlertidig lindring av carpal tunnel syndrom .
Ta en pause
Ta en pause hvert 15. minutt mellom repeterende oppgaver , hvile og strekke hendene . En enkel yoga teknikken kan strekke håndleddene : Lag en ball med knyttneven din , og beveger håndleddet opp , ned og i sirkler . Også gi tid til å la hendene hvile med ingen bevegelse i det hele tatt .