Hamstring Tear Recovery

Den hamstring er en del av muskel gruppe som gir fleksibilitet i kneet , og dermed rive det er en vanlig skade blant idrettsutøvere . Hamstring tårer er smertefullt og noen ganger krever kirurgi . Gjenopprettingsprosessen uten kirurgi kan gjøres hjemme eller med polikliniske tjenester . Stretching

Etter at-home behandling - ising og holde hamstring uthvilt og forhøyet - enkel stretching bør gjøres . Liggende på gulvet , bøy den uskadde beinet og plasserer foten på gulvet ; holde den skadde benet rett og bruke et band eller håndkle for forsiktig å trekke den opp til brystet .
Fysioterapi

For mer alvorlige tårer , poliklinisk fysioterapi kan være nødvendig. Terapeuten vil komme opp med en rutine for assistert øvelser for å strekke og styrke hamstring .
Medisiner

I milde tårer over-the -counter anti - inflammatoriske medisiner kan tas for å redusere smerte og hevelse , mens i mer alvorlige tårer en lege kan forskrive smertestillende.
Time Frame

kirurgi eller ikke , en avrevet hamstring vanligvis tar 10 til 14 dager til fullt igjen .
Advarsel
p Det er viktig at fysiske aktiviteter som involverer bruk av den revet hamstring unngås helt inntil muskelen har helt leget , ellers ytterligere skade og skade kan oppstå .