Slik utvider du blærekontroll

blærekontroll er det som stopper flyten av urin fra blæren . Den manglende evne til å kontrollere blæren , eller inkontinens , er ikke bare et medisinsk problem , men en sosial en . Det er mange årsaker som spenner fra infeksjon , nerveskade , graviditet , og stress. For å få mer kontroll over blæren , er det flere. Du trenger
Papir og blyant
Doctor baderom
Såpe og varmt vann på
Vis flere instruksjoner
tilnærminger
en

Kegel øvelser , som ofte foreskrevet til gravide kvinner i forberedelse til fødselen , vil styrke musklene i bekkenbunnen . Øvelsen innebærer stramme musklene du bruker til å holde på urinen . Klem tett som om du motstå trangen til å urinere . Hold i 10 sekunder , og slipp sakte , i etapper . Gjenta denne øvelsen 10 til 20 ganger flere ganger hver dag .
To

Spor væskeinntaket og utgang . Finne et mønster kan bidra til å oppdage problemet og foreslå en løsning . Spore hvilke typer og mengder væske du drikker, tidspunktet for din trang til å urinere , den tiden du faktisk urinere , og mengden av urin . Mønsteret kan tyde på at du trenger å urinere oftere i løpet av en viss del av dagen . Dette er kjent som tidsbestemt vannlating . Forlenge tiden mellom turene litt etter litt .
3 p Hvis du opplever et reelt problem med lekkasje eller er konsekvent får opp to ganger eller mer for å urinere i løpet av natten , bør du oppsøke lege . I mer alvorlige tilfeller kan de fore elektrisk stimulering eller kirurgi . I begge tilfeller vil det være et resultat av en nerve tilstand , som den elektriske enheten vil sende pulser til de nervene som kontrollerer blæren .