Forstuet ankel Recovery Time

kan du forstuer ankelen ved å overbelaste leddbånd i ankelen . Den overextension fører til at ligament å rive , og skaper en smertefull skade som kan ta fra noen dager til flere uker å helbrede . Typer

Sprains er vurdert på en skala fra 1 til 3 , med 2 er den vanligste og 3 er den mest alvorlige .
Identifikasjon

Du kan identifisere karakteren av forstuing basert på noen få faktorer . Grad 1 forstuinger har ingen eller en liten svelling og mild immobilitet . Grade 2 forstuinger har noen hevelse med betydelig vevsskade . Grad 3 forstuinger bære mye hevelse og alvorlig vevsskade
Time Frame

En klasse en forstuing skjer vanligvis innen noen få dager .; en grad 2 forstuing kan ta fire til seks uker; og en grad 3 forstuing kan ta 12 uker å helbrede .
Care

Det første du må gjøre er å finne ut om du trenger medisinsk behandling . Enhver hevelse og immobilitet er en god indikator på at du bør oppsøke lege . Milde forstuinger er vanligvis behandles med is og hvile . Mer alvorlige forstuinger kan også kreve fysisk terapi , og karakteren 3 forstuinger kan kreve kirurgi for å reparere skaden , etterfulgt av fysioterapi.
Forebygging /løsning

Sørg for at du er tilstrekkelig strukket før trening . Iført støtte bukseseler under trening kan bidra til å forhindre forstuinger , spesielt hos personer som har svake ankler .