Total hofteprotese Recovery Instruksjoner

Total hofteprotese utvinning instruksjoner kjøre gamut fra styrke leggmuskulaturen for å avansere til vektbærende øvelser, for å vite hvordan du gjør noe så grunnleggende som sitter i en stol . Restitusjonsprosessen er tidkrevende og vil ta måneder . Det er viktig at du utfører dine rehabilitering øvelser flittig og daglig for å få fart på utvinningen . Recovery Øvelser

Gjør isometrics for muskel styrke . Isometrics øke blodsirkulasjonen til musklene samt forberede musklene for andre øvelser . Lå på ryggen på en behagelig overflate . Utvid bena . Stramme rumpeballe muskler . Hold i fem sekunder . Release. Gjenta . Gjør dette i løpet av dagen .

Stram quadriceps ( lårmuskelen ) . Hold i fem sekunder . Release. Gjenta . En variant av dette innebærer å stramme lårmusklene og løfte beinet flere inches av sengen . I det som er kjent som en straight-leg raise , American Academy of ortopediske kirurger sier å holde løftet beinet 5 til 10 sekunder . Gradvis og sakte lavere . Gjenta . Gjenta inntil låret føles utmattet .

Gjør et hip bortføring . Mens hun lå nede , flytter den berørte beinet utover så langt du kan. Flytte den tilbake til utgangsposisjon . Gjenta 10 dager minst tre til fire ganger daglig .

Gjør ankel pumper. Ankel pumper øke muskel fleksibilitet sammen med synkende sjansene for å utvikle blodpropp . The University of Washington Ortopedi og Sports Medicine antyder : Ligg flatt på ryggen . Sakte presse foten opp og ned . Har denne øvelsen flere ganger daglig .
Exercycling

Bruk en stasjonær sykkel . Ifølge American Academy of ortopediske kirurger , gir exercycling en måte for total hofteprotese pasienter å gjenvinne muskelstyrke og hip mobilitet . Juster setehøyden . Dette er det punktet hvor , når det sitter, er den berørte beinet så rett som det kan være, og i bunnen av foten din er bare berøre pedalen . Start med å tråkke på pedalene bakover uten spenning . Gjør dette for bare et par minutter av gangen . Når du føler deg komfortabel syklet bakover ( i omtrent fire til seks uker ) , starter trår fremover . Begynn med 10 minutter to ganger daglig . Gradvis bygge opp til 20 til 30 minutter tre til fire ganger i uken .
Walking

Begynn å gå . Walking så snart som mulig etter at total hofteprotese hjelper hastigheten din utvinning , sier den amerikanske Academy of ortopediske kirurger . Start med å bruke en rullator til jevnt balansere vekten din . Flytt walker frem en kort avstand . Flytte kroppen fremover , løft din kirurgisk beinet og plasserer hælen på gulvet først . Gradvis , vil kneet og ankelen bøyes slik at hele foten til å hvile på gulvet . Gjenta prosessen . Avhengig av din tilstand og stabilitet , kan du bruke krykker . Som du fremgang gang og bli sterkere , kan du begynne å bruke en stokk . Til slutt , vil du ikke trenger en gang aide .
Lære å sitte

Lær å sitte ordentlig . Sitt bare i stoler med armene i minst to måneder etter total hofteoperasjon , sier University of Washington ortopedi og idrettsmedisin. Ikke sitte i hvilestoler , på lave avføring eller i lave stoler . Ikke forsøk å krysse bena på knærne .