Strekninger for Middle Back Pain

Midt ryggsmerter påvirker brystområdetav ryggraden . Det er ofte forårsaket av anstrengte muskler eller leddbånd . Disse stammene kan oppstå som et resultat av å sove i en vanskelig posisjon eller stående og sittende for lenge , ifølge Backzilla.com . Strekker kan bidra til å avlaste spenninger i stramme muskler og leddbånd . Betydning

Middle ryggsmerter kan også være forårsaket av plate degenerasjon eller leddgikt . Det er viktig å starte en strekk rutine for disse typer forhold for å hindre ytterligere skade eller forverring av plater .
Fordeler

Stretching øvelser kan øke fleksibiliteten og styrken i midterste ryggmuskler , sener og leddbånd . Dette kan bidra til å øke stabiliteten i thorax område av ryggraden . Stretching øker også blodstrømmensom bringer oksygen og næringsstoffer for helbredelse .

Typer Strekker

bare ligge på gulvet og trekke begge knærne til brystet kan bidra til å øke fleksibiliteten og lindre smerter i midten bak . Sakte bøye seg framover i livet kan også avlaste midten bak spenning .
Andre typer Strekker

ligge på magen og heve ett ben av gangen er også en effektiv tøyningsøvelser for midten bak . En annen tøyningsøvelser for midten bak er å løfte baken opp fra gulvet mens du ligger på ryggen .
Forebygging /løsning

En vanlig midten bak strekker rutine kan bidra til å forhindre skader og andre stressrelaterteplager .
arkiv