Slik unngår du at Bone Blåmerker

er Bone blåmerker forårsaket av betydelig traume til et bein , ofte forårsaket av fallende eller slående et bein under fysisk aktivitet . Mens benet selv er skadet , bein blåmerker er ikke så alvorlig som sprekker , forårsaker mest skade på periosteum , eller dekning av benet. Selv om det kan være ganske vanskelig å hindre bein blåmerker , er det et par ting du kan gjøre for sikkerhet . Instruksjoner
en

Sørg for at du trener riktig for noen sport du ta del i. Enten du jogge , spille fotball , øve kampsport og mer , lære riktig form vil hjelpe deg å forebygge fall og andre famler noe som kan føre til bein blåmerker .
to

Bruk verneutstyr når dette er aktuelt . For eksempel, hvis du øver kickboksing , vil sparring med arm -og beinplater reduserer den blåse av motstanderens streiker som når kraftig nok kan føre bein blåmerker .
3

Pakk håndleddene og anklene før praktisere din favoritt sport , spesielt hvis du er praktisere en kamp sport og /eller er utsatt for forstuinger og belastninger . Bare innpakning delikat ledd gir ekstra stabilitet , og kan hindre bein blåmerker .
4

Vær forsiktig når du går eller jogger på glatt underlag . Faller på isen , sklir mens du kjører og snubler i et par høye - helbredet sko er vanlige ulykker som fører til bein blåmerker på leggen , knær og halebenet . Mens det er vanskelig å forebygge og forutse disse situasjonene , iført sko med god trekkraft og ta ekstra forsiktig når du går på glatt underlag kan sikkert redusere risikoen for fall som forårsaker bein blåmerker .