Elbow Pain Relief

Elbow smerte kan være et resultat av en av mange forhold , både akutt eller kronisk . Det er flere måter å lindre albue smerte , men du vil ønske å diagnostisere årsaken til smertene å løse tilstanden og skape en lettelse program tilsvarende. First Response
p Hvis du opplever albuesmerter, er det første du bør gjøre isen albuen i 20 minutter . Dette vil redusere hevelse i og rundt leddet . Du kan også ta anti - inflammatorisk medisin som ibuprofen å redusere hevelse og lindre smerten .
P Hvis dette er en akutt skade ( noe som skjedde gjennom en plutselig handling ) vil du ønsker å immobilisere leddet før du kan ha en skikkelig diagnose fra en lege . En slynge vil holde albuen nivå og hevet for å redusere hevelse og lette smerter
Post- Diagnose : . Akutt skade Stillende

Når du vet hva som er galt , det er lettere å finne en måte å lindre smerten . Hvis albuen smerte er et resultat av en forvridning du trenger å omstille albuen . Dette er en smertefull prosess på egen hånd , og bør bare gjøres av en profesjonell . Voksen albue dislokasjoner er ofte ledsaget med et brudd som kan forlate chips av bein i leddet . Når albuen er tilbake på plass , vil du være på vei til å føle lettelse . Du må holde albuen immobilisert som instruert av en lege for å tillate albuen til riktig helbrede . Arkiv

Akutte forstuinger og blåmerker trenger tid til å gro . Bruk en spenne til å begrense bevegelsen og gi albuen ekstra støtte . Fortsett å bruke isen og anti - inflammatorisk medisin for å lindre smerten
Post- Diagnose : . Kronisk skade Relief
p Hvis skaden er et resultat av gjentatt aktivitet eller idrett som tennis , er det best å avstå fra aktivitet som fører til smerte før albuen helbreder . Som blir sagt , hvis du må engasjere seg i aktivitet , bør du bruke en spenne som støtter området av smerte . Du bør også ta kontakt med en profesjonell en anmeldelse av noen form eller teknikk du bruker i aktiviteten ( dvs. en tennis coach) å søke forbedringer i skjemaet for å redusere belastningen på albuen .

Start en strekk program for din underarm og albue og gjøre dette flere ganger om dagen og før aktivitet . Styrking av underarm og overarm vil bidra til å skape mer stabilitet og redusere fremtidige problemer . Fortsett til is etter aktivitet og bruke anti - inflammatorisk medisin ved behov . Kontakt lege dersom symptomene dine vedvarer eller forverres .