TMJ Hjem Utbedring

Selv om det ikke er klart definert om TMJ er et bein og brusk problem eller muskler og leddbånd problem , er det en tilstand der kjeven din er i konstant smerte . De som lider av TMJ kan ha problemer tygge på grunn av belastningen på kjeven sin . Det er mange hjem rettsmidler som kan hjelpe deg å takle smerten forårsaket av TMJ . Få blodet flyter

få blodet strømmer til kjeve . Du kan gjøre dette ved å bruke kaldt eller varmt pakker ( ikke veksle de to) . Påfør pakken til side av kjeven din i noen minutter . Dette vil få blodet strømmer til leddene og du skal føle noen lettelse . Prøv også å massere sidene av kjeven din ofte.
Tøyningsøvelser

Gjør noen munn øvelser to ganger om dagen i ca fem minutter . Sitte rett opp på en stol eller på gulvet . Lukk munnen din . Hvil tuppen av tungen din på din gane , bak de beste fortennene . Neste kjøre tuppen av tungen bakover mot ganen så langt tilbake som det kan gå . Etter det , trykker tungen tilbake for å opprettholde kontakt med din gane og svært sakte åpne munnen før tungen trekker vekk fra din gane . Hold denne posisjonen i fem til ti sekunder , og deretter lukke munnen . Slappe av i noen sekunder og gjenta dette i fem minutter .
Endre kosthold

spise ekstremt chewy foods vil definitivt forverre smertene . Hold deg unna tyggegummi , som bare vil dekk ut leddene . Unngå også bagels , som er vanskelig å tygge . Prøv å inkludere flere myke og flytende matvarer . For eksempel spiser en smoothie til lunsj , og prøve yoghurt , potetmos eller havregryn . Den mykere maten , jo mindre arbeid kjeven blir nødt til å gjøre , og du vil snart føle deg bedre .