Hvordan behandle bursitt

Bursitt er hevelse i en slimpose , en liten sac væske som puter og smører områder, for eksempel muskler og bein, som gnis mot hverandre . Repetitive bevegelser over tid eller fortsatt press på en felles kan føre til bursitt . Følg disse trinnene for å behandle det hjemme . Instruksjoner
en

Hvil område av kroppen din som har bursitt . For eksempel , hvis du har det i armene , ikke gjør noe løfting eller lignende aktiviteter . Få nok søvn til å redusere symptomene .
To

Bruk is eller kalde omslag når du har smerter og ømhet . Ice lindrer betennelse og kan hjelpe deg leges raskere . Hold den på plass i 10 til 20 minutter . Dette kan gjøres opp til to ganger i timen for de første 72 timer og deretter tre til fire ganger om dagen etter det.
3

Plasser en varm pakke eller oppvarming pad på et område som har langvarige smerter . Gjør dette i 15 til 20 minutter, tre til fire ganger om dagen . Tar en varm dusj eller bad kan også ha en beroligende effekt .
4

Ta en smertestillende . Paracetamol , ibuprofen eller acetylsalisylsyre kan hjelpe behandle smerte hvis tatt som anvist . Fortsett å hvile også etter at medisinen har gjort at du føler deg bedre . Ellers , du kan fortsatt overforbruk det berørte området .
5

Gjør range - of- motion øvelser hvis bursitt er i eller i nærheten av din joint . Det kan gjøres når du hviler området for å unngå stivhet . Gjør yoga og pilates kan forsiktig styrke musklene . Strekk før du gjør noe du trener . Stopp hvis du begynner å føle noe smerte .
6

Endre repetitive bevegelser som kan ha forårsaket din bursitt . Finn en ny måte å gjøre denne aktiviteten eller alternative måtene du gjøre det . Hvis du ofte sitte i lange perioder av gangen , gå rundt hver time eller så . Dette kan brukes til å behandle aktuelle bursitt og hindre det i fremtiden .