Helse og Sykdom
En av de viktigste aspektene ved helbrede spurs er tilknyttet betennelse . Betennelse fører til smerte , som igjen fører til mer betennelse og irritasjon , forårsaker en pågående syklus . Derfor , ta den inflammatoriske aspektet av helbrede spurs er vanligvis en del av en effektiv behandling plan . Alternerende anvendelser av varme og is til området for 20 minutter av gangen kan bidra til å redusere svelling . Ice er spesielt gunstig etter vektbærende på den berørte foten . Også , anti - inflammatoriske medisiner , som ibuprofen , kan bistå med å kontrollere hevelse . I ekstreme tilfeller kan legene injisere kortikosteroider i området , men forsiktighet bør brukes når hælspore er relatert til akillessenen problemstillinger , som steroider kan noen ganger føre til ruptur av en allerede svekket sene .
fottøy ingeniørfag
Noe så enkelt som å endre fottøy kan hjelpe i behandlingen av hælspore . Sko med ekstra demping i hælen hjelp kontroll smerter og betennelser . For sko uten demping , plasserer polstret innstikk eller hæl kopper inni skoen . Når en stram akillessene forårsaker hælspore , vil sko med et lite løft i hælen bidra til å holde den sene slakk , noe som vil redusere trykket plasseres på hæl anspore . For hælspore relatert til plantar fasciitt , plasserer orthotic inserts i skoene for å gi bue støtte og og kontroll over- pronasjon av foten
strekker
Fordi stramme leggmuskler og konseptet bidrar ofte til plantar fasciitt , stretching kan hjelpe behandle og forebygge fremtidige episoder . Calf strekninger bidra til å redusere trykket et stramt Achilles ' steder på hælen , og dermed kan bidra til hælspore bedre . Veggen strekning for leggen fungerer godt . Mens du holder armene rett i skulderhøyde , plasserer hendene på veggen og lene seg fremover . Den ikke -stretching etappe er fremover , og kalven blir strukket er et skritt tilbake . Nøye , senke hælen mot gulvet til du kjenner at det strekker . Care bør alltid tas for å sørge for at kalven ikke er overstrukket , men da dette kan forverre skaden . På samme måte kan plantarfascien strekkes , ofte ved å trå påvirket foten på en tennisball , og sakte ruller foten over ballen .
Kirurgi
p Hvis alle konservative tiltak mislykkes , vurdere kirurgi som en siste utvei . Vanligvis endoskopisk , skjærer kirurgen en liten del av plantar fascia eller annet vev bidra til sporen , noe som fører til lindring av spenning og smerte . Noen ganger vil bein anspore selv bli fjernet .