Hip Leddgikt Therapy

Ifølge American Academy of ortopediske kirurger , oppstår hip leddgikt eller artrose når glatt leddbrusk på slutten av femur ( lår ) bein slites ned . Derfor betyr det hippe ikke glir så glatt og en person kan oppleve smerter og betennelse i sin hofte. Mer enn 10 millioner amerikanere lider av slitasjegikt i hoften . Behandlingen kan bestå av en kombinasjon av resten , is , varme, medikamenter og mosjon. Rest , Ice &Heat

I utgangspunktet bør du hvile hoften når du har de første tegn på leddgikt . Fordi smertene kan være ganske ubehagelig , bør du vurdere å bruke en stokk for å komme rundt . I løpet av de første 48 timene , komprimere og ispose mot hoften å lindre betennelser , hevelser og smerter . Ice er mest effektiv hvis du bruker det på 20 - minutters intervaller i løpet av dagen ( hver 3 til 4 timer ) . Is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer ), som reduserer inflammasjon og følge smerte ved å begrense strømmen av blod og lymfe til området. Når den første betennelsen har stilnet , kan varme ( dvs. oppvarming pad ) fremme blod ( med sine helbredende egenskaper ) strømme til hoften .
Medisinering &Supplements

Anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen ( Advil , Motrin ) og naproxen ( Aleve ) kan bidra til å redusere betennelser og smerter i hoften . Disse medikamentene er Cox - 2 -hemmere som reduserer betennelse og smerter ved å begrense effektene av Cox - 2 enzymer og prostaglandiner , kroppens naturlige inflammatorisk respons til felles irritasjon eller skader . For mer alvorlige smerter , kan legen forskrive orale steroider eller gi deg en kortison skudd . Hvis du er overvektig , kan legen din foreslå at du går på en diett som vekt kan plassere mer stress på deg hofteleddet . Det er også visse kosttilskudd som glukosamin og chondroitin som har klinisk vist seg å være effektiv i behandling av artritt hip . Glucosamine and chondroitin kan legge til eksisterende utslitt ned brusk og øke leddvæsken smøring i bursa sac ( inneholder leddvæske ) .
Trening

Etter innledende betennelse avtar , må du være så aktiv som mulig for å holde hofteleddet fleksibel . Svømming er en av de beste øvelsene som det plasserer minimal belastning på hofteleddet . Du kan også bruke en sykkel eller ergometersykkel . I tillegg er det stretching og styrke - building øvelser som du kan gjøre for å bygge opp musklene i hofter og tilstøtende muskler , som gir mer støtte for og minimerer stress på hofteleddet . Følgende er noen av disse øvelsene :

I bøyd leg raise , ligge på ryggen (ben utvidet) og sakte heve høyre ben opp ved å skyve foten på gulvet mot baken. Neste , ta tak i kneet med begge hender og trekk den mot brystet . Hold denne posisjonen i 5 sekunder , deretter slappe av . Gjenta med venstre ben . Gjør 10 repetisjoner . I foten rolle , stå 1 til 2 meter fra en teller med hendene avstivet på det . Få på hælene ( tær fra gulvet ) og slå føttene innover . Hold den et par sekunder , og slå føttene utover.