Hvordan Ease Kalv muskelsmerter

kan Kalv muskelsmerter sette deg ut av spill hvis du skader det ille nok . Klarer jeg å gjøre det og ikke vet hvordan , så det skal ikke være vanskelig å gjøre . Mange av oss har dette skjer ikke bare med en kalv muskel , men med andre muskler i kroppen som rygg og nakke . Instruksjoner
en

Når du våkner opp med kalv muskel smerter , og vet ikke hvor du har det det er frustrerende . Dette skjedde med meg bare to uker siden, og jeg aldri finne det ut . Jeg tenkte tilbake på alt jeg gjorde , men trakk en blank . Jeg har hørt andre folk si dette mange ganger , så jeg vet at det er ikke bare meg .

Jeg har hatt så mange skader jeg automatisk gå for en ispose før jeg gjør noe annet . Uansett hvor smerten er en ispose alltid lindrer smerten .
To

Glasur kalven kan være vanskelig på grunn av beliggenheten . Dette er hvordan jeg gjør det . Jeg fikse en ispose i en zip-lås baggy deretter plassere det i en tube sokk , som er ganske lang . Så flat den ut og våt sokk på den ene siden å gjøre ispose kaldt raskere . Neste jeg vikle den rundt leggen og bruke en sikkerhetsnål for å holde den sammen . Det fungerer bra og gjør det enklere kalv muskel smerter .

Ispose holder på lenger enn 10-15 minutter . Etter beinet varmes opp så det er på tide å heve kalv . For å gjøre dette lå i gulvet med bena opp på senga , jo høyere jo bedre . Deretter massere kalven mens det er opphøyet , siden dette er den mest avslappet stilling for leggmuskelen å være i.
3

På den andre dagen som du gjentar sekvensen legge kalven strekker til holde musklene fra å stivne. Også , rotere foten ved ankelen mens du holder beinet . Så foten gjennom prosessen med å etterligne vandre, trykke foten fra hæl til tå . Under øvelsene er det greit å føle ubehag , men ikke smerter , hvis det er smerter back off .

Du ønsker å bruke naturlige bevegelser for å gjenopprette hele spekteret av bevegelse uten kalv muskel smerter . I tillegg , på denne tiden varmen kan brukes til å slappe av leggen og gjenvinne en viss fleksibilitet . Ingen raske bevegelser sakte og stødig vinner løpet .
4

Avhengig av alvorlighetsgraden av kalv muskel smerter kan det være lurt å bruke en ACE bandasje for komprimering . Hvis skaden er mindre ( ingen hevelse ) Jeg bruker ikke det , men hvis det er hevelse og jeg trenger mer støtte jeg gjør. Dessuten kan en over disk smertestillendevære behov for en kort tid .

Ikke gjør noe som fører til smerte , da dette kan forsinke bedring . Gjør ditt beste for å holde en balanse mellom hvile og trening , slik at du gjenopprette , men ikke overdriv .