Hvordan avlaste ligament smerter

Dine leddbånd er fibrøs , litt elastisk vev hvis jobb det er å koble bein til bein . Dine leddbånd binde beina sammen for å forebygge brudd og forvridning og støtte noen av dine indre organer . Leddbånd kan strekke og rive , forårsaker smerte og ubehag . Ligament smerter kan være kronisk . Følg disse trinnene for å avlaste ligament smerter når det skjer . Instruksjoner
en

Stretch forsiktig . Bevege seg sakte og ikke presse for langt når stretching. Målet ditt er å løsne stramme muskler som påvirker leddbånd , ikke føre til muskelkramper eller ytterligere skade .
To

Ta det med ro og hvile den skadde området . Ligament skader føre til hevelse , så hvile for å redusere hevelse . Heve det berørte området når du hviler .
3

Ice det skadde området . Dette reduserer hevelser og gir smertelindring . Ta en aspirin om smerten rettferdiggjør det .
4

Se legen din hvis smertene vedvarer . Det er mulig at din lege vil bestille en MR for å diagnostisere en revet ligament . Hvis du har revet et ligament , er fysioterapi og /eller kirurgi i fremtiden .
5

Vurdere alternative behandlingsmetoder . Yoga , akupunktur , kiropraktikk omsorg og massasje kan gi smertelindring .