Leddstivhet Relief

Felles stivhet kan være forårsaket av en rekke faktorer og forhold . Uansett den eksakte årsaken , kan leddstivhet redusere felles funksjon og bevegelsesutslag og lage enkle, hverdagslige oppgaver vanskeligere å utføre . Forskjellige typer av midler er tilgjengelige for å behandle leddstivhet . Movement /Exercise

Flytte eller trener en stiv felles bidrar til å øke felles fleksibilitet og redusere stivhet i ledd . Når en felles utøves , væsken som omgir felles øker, noe som bidrar til å lette felles bevegelse og øke felles smøring . Flytte en stiv felles også bidrar til å øke fleksibiliteten i mykt vev og muskler rundt leddet , noe som bidrar til å ytterligere øke felles bevegelse , bevegelsesutslag , og funksjon .
Heat

anvendelsen av varme til en stiv felles fremmer økt blodsirkulasjontil musklene og myke vevet rundt leddet , noe som øker muskel og bløtvev smidighet og fleksjon , noe som åpner for et større spekter av felles bevegelse . Bruk av varme til en stiv felles er kan oppnås ved å plassere en varmepute direkte mot felles eller ved å dyppe leddet i varme eller varmt vann .
Strekker

Stretching er en svært effektiv form for behandling for en stiv felles . Normalt, når en joint er stiv , muskler og myke vev rundt det er innsnevret og stramt . Forsiktig flytte felles gjennom sin normale bevegelsesutslag , som er hva en typisk felles strekning omfatter , hjelper løsne opp disse vev og muskler og øker felles fleksibilitet og bevegelsesutslag . For å øke effektiviteten av en felles strekning , bør du vurdere å bruke varme til de berørte felles før du utfører strekningen .
Massasje

Masserer en stiv joint øker blodsirkulasjonen til de myke vev og musklene rundt skjøten , og bidrar til å lindre muskeltetthetog spenning , som alle markeds redusert stivhet og øker felles fleksibilitet . Massasje hjelper også redusere smerter og sårhet som følge av betente muskler og myke vev rundt de berørte felles , som ytterligere kan øke felles fleksibilitet og bevegelsesutslag . Milde massasje slag som brukes på alle områder av felles er mest effektive i behandlingen av en stiv felles , som mer aggressive former for massasje kan faktisk øke leddbetennelse og irritasjon .
NSAID behandling

NSAIDs , eller ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler , er en effektiv og populær form for behandling for en stiv felles . NSAIDs bidra til å redusere betennelse og irritasjon i mykt vev og muskler rundt en stiv felles , noe som bidrar til å redusere stivhet og øke felles mobilitet . Bruken av NSAIDs bidrar også redusere smerte nivåer , noe som generelt fører til en økning i bevegelse i ledd og funksjon. De fleste over-the -counter NSAIDs er tilstrekkelig for milde til moderate former for leddstivhet . Mer alvorlige former for leddstivhet eller smerter kan kreve resept-styrke medisiner .