Hvordan ha Riktig Wrist Positioning å forhindre Carpal Tunnel

Carpal tunnel syndrom er en betennelse i median nerve og sener i håndleddet . Feilaktig håndledd posisjonering er som regel årsaken . Folk som tilbringer mye tid ved datamaskinen ofte lider av carpal tunnel syndrom som gjør folk som jobber kaller for gripende objekter, for eksempel tømrere, bygningsarbeidere og frisører . Riktig håndledd posisjonering kan hindre mye av håndleddet smerte fra carpal tunnel syndrom . Instruksjoner
en

Redesign arbeidsområdet til å være så ergonomisk som mulig . Bruk en ergonomisk utformet tastatur for å holde håndleddene i en carpal tunnel vennlig posisjon . Installer en uttrekkbar tastaturhylle hvis du ikke har en, så når du skriver at du kan plassere dine håndledd for å ikke flex bakover mer enn 20 grader .
To

Juster stolen riktig, og dette vil gjøre en stor forskjell i hvordan du plasserer håndleddene . Hold stolen høy nok til å ha føttene på gulvet . Underarmene skal være på nivå med tastaturet . Se etter en stol som har en rygg å romme denne kurven på ryggen .
3

Ta hyppige pauser fra å skrive for å hvile håndleddene . Carpal tunnel syndrom forverres med repeterende bevegelser , så bryte opp dine aktiviteter .
4

Strekk håndleddene og armene når du tar en pause . Økt sirkulasjon kan holde hevelse og betennelse ned .
5

Hold hendene varme for å øke sirkulasjonen i håndleddene . Finger hansker er tilgjengelig på nettsteder for carpal tunnel pasienter .
6

Prøv håndleddet splinter , også tilgjengelig på nettet eller fra legen din , for å holde håndleddene i en nøytral stilling mens du skriver eller skriftlig.