Hvordan bøyer du foten?

1. Sitt rett opp med føttene flatt på gulvet. Knærne dine skal være bøyd i en 90-graders vinkel og føttene skal være i hoftebreddes avstand.

2. Krull tærne under slik at de berører gulvet. Hold hælene på bakken.

3. Hold posisjonen i 10 sekunder, og slapp av.

4. Gjenta trinn 2 og 3 for 10 repetisjoner.

5. For å øke intensiteten på treningen kan du legge til en vekt på foten din . For å gjøre dette, plasser en liten hantel eller ankelvekt på toppen av foten mens du krøller tærne.

6. Sørg for å stoppe øvelsen hvis du føler smerte.