Helse og Sykdom
Fluids er svært viktig når kjemper en kald . Hold deg hydrert ved å forbruke minst seks glass rent vann per dag . Innlemme usøtet , naturlige frukt og grønnsaker og unngå vanndrivende væsker som kaffe , svart te og brus . Disse drikker kan ha en dehydrerende effekt på kroppen din . Væske fukter slimhinnene i nese og hals som bidrar til å holde infeksjonen i sjakk . Vann hjelper kroppen å kvitte seg med avfall og giftstoffer mens du holder blodet og cellene fungerer som de skal . Sørg også for å drikke mer vann hvis du blåser nesen ofte for å etterfylle tapt væske .
Få Masse Sleep
Gi kroppen din mulighet til å dirigere all sin energi mot å kjempe kaldt ved å hvile , de- stressing og sove. Studier på kalde lider utført ved Carnegie Mellon University fant at "de som fikk mindre enn sju timer søvn en natt var nesten tre ganger så høy sannsynlighet for å ha kliniske symptomer som de som fikk åtte eller mer . " Sover og hviler la kroppen din til å øke immunforsvaret og vie alle sine ressurser på å bekjempe forkjølelsesvirus . Sikt i minst åtte timer med rolig søvn per natt i tillegg til korte naps i løpet av dagen .
Stay næret
Når kroppen din kjemper en kald det krever energi og næring å holde seg sterk og defensive . Unngå å nappe i elementer som er frityrstekte , kan salt , fet eller sukkerholdig siden disse matvarene videre beskatte en allerede syk kropp . I stedet velger næringsrik mat som er lett og enkel å fordøye . Frukt, grønnsaker , korn og magre proteiner er utmerket for å levere en syk kropp med viktige næringsstoffer, vitaminer , mineraler og fiber . Målet for vann-rike matvarer for å øke væskeinntaket . Den gamle bøte av kylling noodle soup har faktisk blitt funnet effektive i herding forkjølelse . Ifølge Mayo Clinic , har kyllingsuppe kraftige anti - inflammatoriske egenskaper og "midlertidig hastigheter opp bevegelse av slim , muligens hjelpe avlaste lunger og begrense mengden av tid virus er i kontakt med nesen fôr . "
laste opp på kosttilskudd
mange urte- og holistisk kosttilskudd anbefales for herding forkjølelse . Gjør din forskning og bestemme hvilke urter som fungerer best for deg . Ifølge Dr. Michael Roizen , administrerende velvære offiser ved Cleveland Clinic , bør kalde lider ta daglige doser av vitamin C og sink pastiller . Han anbefaler " 500 milligram av vitamin C fire ganger hver dag med rikelig med vann " og "en sink pastill hver sjette time , som begynner ved starten av kaldt symptomer . " Mens flere studier har vist både sink og vitamin C for å være kraftige kalde krigere , er det ikke kjent nøyaktig hvorfor de fungerer .