Mat å spise for en Cold

Da lider av en vanlig forkjølelse , kan du spise noe mat du ønsker , så lenge kroppen tåler det --- som betyr at maten ikke forårsaker oppkast , diaré eller en allergisk reaksjon . Matvarer som inneholder mye næringsstoffer , vitaminer og mineraler ofte hjelpe redusere alvorlighetsgraden av en kald . I tillegg , " trøstemat " kan bidra til å lindre ubehag til dine kalde passerer. Væsker

Varme væsker , for eksempel te eller buljong , er blant de beste mat du kan konsumere når du er forkjølet . De vil tynne den slimete kroppen produserer når de blir angrepet av en kald og bidra til å fjerne det fra systemet raskere --- spesielt hvis du holder hodet over dampen som stiger danne drikke og puste dypt . Kalde væsker , som vann eller fruktjuice , treg slimete utgivelse, men er fortsatt viktig i kampen mot dehydrering en kald kan produsere .
Dairy

I motsetning til det mange tror , ifølge Dietitian.com , trenger meieriprodukter øker ikke slim i en kald lidende eller forverre øvre luftforhold. Når du er forkjølet , inkluderer iskrem , melk eller krem-baserte supper i kostholdet ditt hvis du finner dem trøstende. I tillegg prøver litt yoghurt --- de aktive kulturer i bare ett syv - unse servering om dagen kan øke immunitet .
Nærings-tett Choices

Ha en bolle med havregryn for sin antimikrobiell og antioksidant fiber , noe som vil øke din immunitet og kan hjelpe antibiotika arbeide mer effektivt . Forbruker flavonoid -rik frukt som epler , tyttebær og tomater vil styrke ditt immunsystemogså, i tillegg til å hindre betennelser . Bananer , fisk og fjærfe vil bidra til å holde dine organer sunn og smitte-kampene hvite celler de skaper i full forsyning . Sopp og biff også øke hvite celle produksjon og aktivitet .
Vitaminer og mineraler

Look to sitrusfrukter som appelsiner eller grapefrukt for vitamin C , noe som kan forkorte varigheten av sykdom . Vitamin A og E bidra til å fjerne virus og bakterier fra kroppens slimhinner og kan finnes i squash , grønne greener, brokkoli , bønner, gulrøtter , egg og bær . Krabbe , fisk og lever er rike på sink , som kan bidra til å øke immunsystemog kjøre kaldt ut raskere .
Chicken Soup
p Som kylling kokker , utgivelser det en aminosyre som kjemisk ligner acetylcystein , en bronkitt medisinering. Ifølge MSNBC.com , viste en University of Nebraska studie som kylling suppe også blokkerer bevegelse av inflammatoriske hvite celler . Legg i litt hvitløk for en dose av allicin , et antibiotikum sammensatte.