Helse og Sykdom
Få en influensa vaksine fra din lege . Dette er den mest effektive måten å forebygge sykdom fra influensa . I 2009 er det to influensavaksinertilgjengelig . Den sesongmessige influensa vaksine er formulert for å hindre de tre mest vanlige stammer av type B influensa som sirkulerer i år . H1N1 eller " svineinfluensa" vaksine er utviklet for å beskytte mot farlig type A influensa som infiserer mennesker over hele verden .
To
Ta 500 mg vitamin C to ganger om dagen . Vitamin C bidrar til å styrke immunsystemet, noe som reduserer sjansene for å fange et influensavirus .
3
La en sink pastill oppløses i munnen din flere ganger om dagen . Disse kan kjøpes på ethvert stoff butikken . I henhold til Food and Drug Administration , spiller sink en viktig rolle i celle regenerering og immunsystemrespons. Tar sink i pastill form er en enkel måte å øke immunsystem respons mot influensa virus . Les etiketten for å lære hvor mange milligram av sink er i hvert pastill . Ikke ta mer enn 150 mg sink i en 24 - timers periode .
4
Drikk minst 64 gram vann hver dag . Å være tilstrekkelig hydrert hjelper immunsystem til å bekjempe virus og bakterier .
5
Spis frisk frukt hver dag . Epler , bananer og blåbær er høy i vitaminer og antioksidanter som vil styrke immunsystemet. Unngå hermetisert og prepackaged frukt som disse er høye på sukker , noe som vil redusere immunsystem respons .
6
Walk 30 minutter minst tre ganger i uken . Trene bidrar til å sirkulere væske i lymfesystemet , som er ansvarlig for å eliminere bakterier og virus fra kroppen .
7
Få minst åtte timers søvn hver natt . Kroppen reparerer seg selv og samler styrke fra dvale. Unngå koffein nær sengetid , da dette vil føre til søvnløshet .