Mest effektivt våpen mot influensa

Influensa er en virussykdom som rammer 10 til 20 prosent av den amerikanske befolkningen årlig. Den mest effektivt våpen mot sykdommen er å vaksinere . Men vaksine mangel noen ganger bety at du må stole på andre effektive våpen for å forhindre influensa . I dette tilfellet , vaske hendene , praktisere god hygiene og ansette sunne vaner . Forebygging

Få vaksinert hvis du har høy risiko og vaksine er tilgjengelig . Ta andre forholdsregler i tillegg. Ikke røyk og unngå passiv røyking . Drikk rikelig med vann , minst åtte kopper hver dag . Dette vil holde kroppen hydrert og fungerer på sitt beste. Unngå alkohol . Tren minst tre eller fire dager hver uke . Det vil øke immunforsvaret og hjelpe bekjempe sykdom . Få nok hvile og redusere stress. Ikke får nok søvn og høyt stress kan hindre kroppens immunsystemfunksjon og dens evne til å bekjempe infeksjoner . Spise fem på ni porsjoner med grønnsaker og frukt hver dag . Disse matvarer inneholder antioksidanter og vitaminer som kan hjelpe avverge infeksjon .

Bruk et papirlommetørkle når du nyser eller hoster og kast det umiddelbart etterpå, og vaske hendene . Unngå folk som synes syke . Hvis du er syk , bli hjemme . Du er smittsom før symptomene noensinne dukker opp og i tre til fem dager etter at du viser symptomer .
Hygiene

Vask hendene ofte . Dette er den fremste måte å hindre influensa enn vaksiner. Når du vasker hendene dine , gjøre det ordentlig . I stedet for bare å skylle hendene raskt under rennende vann, bruk såpe og vask i ca 20 sekunder . Noen influensa virus kan leve i opptil to timer på overflater som pulter , tastaturer , dørhåndtak og telefoner . Tørk av eventuelle delte overflater med såpe og vann . Unngå å berøre ansiktet ditt . Din øyne , munn og nese er inngangspunkter for virus .
Fighting influensa
p Hvis du blir syk , kan du lette din ubehag selv om flue har ingen kur . Ta aspirin eller ibuprofen å lindre feber , hodepine og muskelsmerter . Prøv saltvann nesedråper eller nese decongestants . Les alle etikettene og bruke medisiner bare som nødvendige .

Løft ditt hjem fuktighet , enten med en luftfukter eller ved å sitte i et bad med en varm dusj på . Sov med hodet hevet . Gurgle med saltvann eller suge på hard candy vil hjelpe en sår hals . Drikk rikelig med væske og få nok hvile . Unngå røykfylte miljøer .

Ikke bry deg med antibiotika . De behandler bakterielle infeksjoner , og fungerer ikke på influensa . Antiviral medikamenter minske influensa alvorlighetsgrad og lengde , men de fungerer bare hvis du tar dem innen to dager etter smitte .