Slik lindrer du forkjølelse eller influensa

Å lindre en forkjølelse eller influensa kan bidra til å lindre symptomer og fremme restitusjon. Her er noen tips:

1. Hvile :Gi kroppen hvilen den trenger for å helbrede. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.

2. Væsker :Hold deg hydrert ved å drikke mye væske, inkludert vann, buljong og varm te. Unngå drikker med koffein eller alkohol, som kan dehydrere deg.

3. Steam :Å puste inn damp kan bidra til å lindre tett nese og sår hals. Du kan gjøre dette ved å ta en varm dusj, bruke en luftfukter eller tilsette noen dråper essensielle oljer (som eukalyptus) i et basseng med varmt vann og inhalere dampen.

4. Luftfukter :Tørr luft kan irritere luftveiene. Å bruke en luftfukter kan tilføre fuktighet til luften, noe som gjør det lettere å puste og reduserer irritasjon.

5. Saltvannsskylling :Skyll nesegangene med en saltvannsskylling for å fjerne slim og lindre tetthet. Dette kan gjøres ved hjelp av en neti-gryte eller en klemflaske.

6. Kjære :Honning har antibakterielle og beroligende egenskaper. Du kan ta en skje honning alene eller legge den til varm te.

7. Kyllingsuppe :Kyllingsuppe har tradisjonelt blitt brukt som et middel mot forkjølelse og influensa. Den inneholder næringsstoffer som kan bidra til å styrke immunforsvaret og lindre betennelser.

8. Hvitløk :Hvitløk har antivirale og antibakterielle egenskaper. Du kan legge til knust hvitløk til måltidene dine eller ta hvitløkstilskudd.

9. Varmt bad :Et varmt bad kan hjelpe til med å slappe av musklene og lindre smerter. Det kan også bidra til å forbedre søvnen.

10. Smertestillende midler :Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre hodepine, muskelsmerter og feber.

11. Unngå røyking og alkohol :Røyking og alkohol kan irritere luftveiene og gjøre symptomene verre.

12. Begrens sosial kontakt :Når du er syk, er det viktig å begrense sosial kontakt for å unngå å spre viruset til andre.

13. Overvåk symptomer :Mens de fleste forkjølelser og influensa går over i løpet av noen få uker, er det viktig å overvåke symptomene dine. Hvis de forverres eller ikke blir bedre etter en uke, se en lege.

14. Søk legehjelp :Hvis du har høy feber, kortpustethet, brystsmerter eller andre alvorlige symptomer, oppsøk lege umiddelbart.