Hvordan håndtere sorg Med Wisdom

Når du opplever et tap , sorgprosessen som følger omfatter en periode med sjokk eller benektelse , etterfulgt av dyp sorg og mulig depresjon . Det er ingen bestemt tidsplan for hvordan denne prosessen utfolder seg , men følelsene kan ofte være overveldende stressende . Individer som opplever sorg bør ta skritt for å lære om prosessen og verktøy som kan hjelpe i denne vanskelige perioden. Følelser kan ofte være overveldende og uforutsigbar , så en forståelse av psykologi og støtteressurser gjør at du kan håndtere sorg med mer visdom og tålmodighet . Instruksjoner
en

Lær om sorg . Den sørgende prosessen varierer mellom individer . Noen mennesker opplever merket nedturer i humør og en overveldende følelse av tap og sorg . Følelser kan skifte raskt , og du kan føle et tap av emosjonell kontroll . Å vite at disse erfaringene er normalt er en viktig del av å håndtere sorg på en sunn og produktiv måte .
To

Lag et støttesystem . Når du opplever en betydelig tap , er det viktig å holde kontakten med folk som kjenner og forstår deg . Venner , kjære og sjelesørgere kan alle spille en viktig rolle i å gi støtte ved å være til stede for å høre dine følelser eller å ta en aktiv rolle i å hjelpe deg å arbeide gjennom praktiske problemer eller ansvar knyttet til deres tap .

3

Seek peer støtte grupper og profesjonell hjelp . Støttegrupper for sorg kan gi en mulighet til å snakke med andre som har levd eller lever din samme opplevelsen . Bli med i en støttegruppe kan gi nyttige tilbakemeldinger , ideer og forståelse . Profesjonell rådgivning tilbyr muligheten til å arbeide gjennom sorgen med en person som er opplært til å hjelpe behandle disse vanskelige følelsene og endringer .
4

Lag en aktiv innsats for å minnes tapet. Minnesmerker , for eksempel brev til en tapt kjær , seremonier eller symbolske handlinger som å plante et tre for en kjær, er viktige måter folk markerer et tap . Ved memorializing en person eller hendelse , oppretter du en plass for positive tanker og minner , selv i nærvær av tapet . Over tid , dette hjelpe deg å behandle tap , og sørgende sakte går sin gang .