Hvordan overleve Bad News Mens Deprimert

Dårlige nyheter er vanskelig for noen å ta , enn si noen som allerede er deprimert . Hvis du er klinisk deprimert eller bare følelsen blå , kan dårlige nyheter forverre dine symptomer eller føre til en rekke andre helseproblemer . Vær proaktiv i å håndtere dårlige nyheter og erkjenne følelsene dine , slik at du kan ta skritt for å forbedre din velvære. Instruksjoner
en

Snakk med en utdannet mental helse profesjonell om dine dårlige nyheter og forklare hvordan det er verre dine følelser av depresjon . En mental helse profesjonell vil gi deg tips og teknikker for å takle dårlige nyheter , og kan også tilby avspenningsteknikker . Det er viktig å forklare til en terapeut hvis du føler deg som om du ikke kan takle dårlige nyheter eller følelser av håpløshet .
To

Forklar til noen i ditt sosiale nettverk hvordan du føler deg . Snakk med en venn eller et familiemedlem og være klar over hvordan du har følt . Forklar at du ikke vet hvordan de skal overleve de dårlige nyhetene . Selv om personen ikke kan fortelle deg hva du skal gjøre , det hjelper noen ganger for å få alt ut i det åpne , slik at du ikke er internalisert alle dine følelser .
3

Skriv i et tidsskrift eller dagbok om hvordan du har følt . Du kan også skrive et brev til deg selv å forklare hvor forferdelig du har følt og hvordan du ikke vet hvordan de skal overleve ytterligere dårlige nyheter . Bruk dine bidrag til å liste positive mål du skal fullføre for å forbedre kvaliteten på livet ditt .
4

Begynn et treningsprogram . I tillegg til å forbedre din helse , trening frigjør endorfiner i kroppen din som kan bidra til å forbedre humøret . Trening øker også kroppens temperatur som vil hjelpe deg til å føle deg mer rolig . Det kan også bidra til å ta tankene bort din depresjon .
5

Frivillig på en lokal veldedighet eller delta i sosiale arrangementer . Holde hjernen din aktiv vil stoppe deg fra å dvele ved personlige problemer , og du kan føle deg bedre om deg selv .