Reseptfrie behandling for depresjon

kan En effektiv reseptfrie behandlingsplan for depresjon medføre endringer i mange områder av livet ditt . Dette kan være overveldende for noen som arbeider med en psykisk lidelse , så prøv å implementere nye vaner en om gangen . Vurder å bruke reseptbelagte medisiner hvis naturmidler ikke hjelper . Therapy

Rådgiving er en god måte å lære hvordan du kan redusere stress, forbedre relasjoner , og endre negative tankemønstreog atferd . Ta deg tid til å finne en god terapeut som du stoler på.
Avspenningsteknikker

Avslapping teknikker hjelpe med angst samt depresjon . Progressiv muskelavslapning , meditasjon og pusteteknikker tillate deg å roe ned og slippe stress .
Helse

Et dårlig kosthold kan bidra til psykiske lidelser , og trening er en naturlig stemning booster . I tillegg til å spise et utvalg av sunn mat , bør du vurdere å ta reseptfrie kosttilskudd og vitaminer .
Sosiale relasjoner

Støtte fra kjære kan være uvurderlig når du har en depresjon . Vær åpen om dine følelser og nå ut om hjelp når du trenger det . Arbeidet med å dyrke sunne relasjoner hvis du ikke har støttende mennesker i livet ditt .
Søvnarkiv

Mennesker som er deprimerte ofte sover for mye eller for lite , og enten ekstrem kan ha dyptgripende virkninger på mental helse . Holder seg til en vanlig søvn tidsplan for som en del av behandlingen .