Atypisk depresjon behandling

Depresjon kommer i mange former , og årsakene til det er enda mer variert . Depresjon kan gjøre det vanskelig å se de gode tingene i livet eller selv å komme seg ut av sengen om morgenen . Kanskje du har prøvd rett og slett å gjøre med det , eller du har besøkt legen og fått foreskrevet antidepressiva . Det finnes også naturlige alternativer som kan hjelpe når du arbeider med depresjon . Atypiske behandlinger

Mest atypiske behandlinger for depresjon fokus på å løfte ånd eller gjenoppta kontakten med deg selv .

Identifiser et høyere kall for ditt liv . Hvorvidt dette er frivillig med en organisasjon du tror på eller delta på en gudstjeneste , vil tjene andre mennesker lar deg mindre tid til å dvele ved dine problemer .

Hold en journal . Ved å skrive ned dine følelser , både gode og dårlige , er du anerkjenner dem . Skriv for 20 minutter daglig om noe som kommer til hjernen . Ikke rediger deg selv . Skriving kan hjelpe deg å finne ut et kurs du trenger for å ta eller identifisere et problem du ikke var klar over var at det påvirker din disposisjon .

Exercise , i tillegg til å være godt for hjertet , er bra for dine følelser . Et fysisk trening frigjør endorfiner , feel-good kjemikalier i hjernen din . Enhver aktivitet vil gjøre , så lenge det er noe du liker .

Søn - gazing kan hjelpe de med Seasonal Affective Disorder . The Mayo Clinic definerer SAD som en depresjon som " oppstår på samme tid hvert år . Hvis du er som folk flest med værsyke , symptomene starter i høst og kan fortsette inn i vintermånedene , uttapping din energi og gjør deg føle humørsyk . " Slapp av i sen ettermiddag eller tidlig morgen søndag for 10 minutter daglig . Det kan løfte humøret og bistand i søvn .

Slå av TV , gå et sted , og møte noen . Dette trenger ikke å være en romantisk forbindelse . Mennesker er sosiale vesener av natur . Å være i kontakt med mennesker kan forbedre humøret . Studier har vist en sammenheng mellom mengden av tv- overvåket og intensivering av følelser av isolasjon .

Gjør noe kreativt . Enhver type båter , spille et instrument eller dans vil øke selvtilliten, ta med tilfredshet og gi en følelse av prestasjon . Craft forslag inkluderer modellbygging , lage såpe og lotion , needlepoint og strikking .
Spis riktig mat

spise riktig type mat kan bidra til å avverge depresjon . Fersk fisk (rosa laks, tunfisk og makrell) er vist å ha positive virkninger på serotonin -produksjon. Serotonin er hjernen kjemiske antas å regulere alt fra depresjon til migrene . Et fedd hvitløk , spist daglig , kan lett bidra til å heve humøret . Kutt ned på koffein , alkohol og junk food .
Advarsel
p Hvis du føler deg suicidal , er dette ikke tiden for å prøve hjemme rettsmidler . Se din lege , kan du besøke det lokale sykehuset , eller ringe en hjelpelinje umiddelbart .