Helse og Sykdom
Watch TV når du føler deg stabil eller "opp" ikke "ned . " TV har en tendens til å utløse eller utdype depresjon hvis det er sett for lange timer på en sittende. Det kan bli en passiv trening av og til tuning på løsrevne bilder og lyder . Da dysser sensasjon fra TV fungerer som en depressant . Ifølge Psychiatric Times , " ungdom utsatt for fjernsyn hadde signifikant større sjanser for å utvikle depresjon for hver time av daglig eksponering . " Folk som kjemper depresjon noen ganger selvmedisinering ved å bruke TV som en beroligende distraksjon .
Moderasjon er nøkkelen
Bestem hvor lenge å se på TV på forhånd og sette en alarm på telefonen eller ovn timer for å minne deg på din tid er ute . En halv time til to timer er en rimelig tid til å se på TV i en sittende uten å oppleve en negativ effekt .
Velg Shows klokt
Hvis et TV -show er deprimerende deg , husk at du er i kontroll - bytte kanal eller slå av TV-en .
Watch sitcoms , lette dramaer , action, pedagogisk , sport, kunst eller musikk talent viser om mørke , triste eller voldelige viser kan utløse en humøret svinger . Vet hva slags show er bedre å se om natten før du går til sengs . De med mye action eller tragedie er kanskje ikke de beste til å se. Enhver show som stimulerer sunne følelser er vanligvis en god indikasjon på at det er en depresjon -safe showet.
Aktiv Watching
Watch TV som er engasjerende. Gameshow , som for eksempel " Family Feud ", " Jeopardy ", " The Price is Right " og " Wheel of Fortune ", har alt: å vinne, tape , forventning , spenning , skuffelse , entusiasme og inspirasjon . Viktigst , folk spiller sammen med verten eller vertinnen , som hindrer passiv titting . Siden game show er regelmessig , kan de bli en del av en rutine og bare vare i en halv time .