Helse og Sykdom
I 2005 artikkelen " Antidepressiva og Natural Alternatives , " OB /GYN sykepleier utøveren Marcelle Pick stater : "Sannheten er at tristhet og sorg er normal , og psykotrope stoffer kan . forstyrre vår sorg eller mental prosessering Før du går til apoteket , tenk på mulige årsaker til at du føler deg blå i mange tilfeller , har du god grunn : . Death, helsekriser, finansielle woes , skilsmisse, break- ups , bevegelser , og andre store overganger er vanlige årsaker til situasjons depresjon . Selv gledelige begivenheter som bryllup og fødsler kan bringe på depresjon ved resurfacing uløste emosjonelle opplevelser fra fortiden . "
p Dette er ikke å si at det er aldri en god grunn for å ta antidepressiva . Mange mennesker som lider av langvarig eller klinisk depresjon nytte av reseptbelagte antidepressiva , men mange andre er også på jakt etter en rask løsning , og noen leger er raske til å tvinge, uten å se dypt nok inn i pasientens historie .
Viktigheten av Diet
En riktig balanse av vitaminer , mineraler og aminosyrer er avgjørende for å stabilisere ens humør . En ubalansert kosthold , for eksempel en høy i karbohydrater , kan påvirke ens sinnstilstand og også føre til depresjon . Koffein og alkohol kan også påvirke humøret , siden de begge kan føre til serotoninnivåer for å slippe . Alkohol har spesielt en dyp effekt på depresjon og kan føre til humørsvingninger .
En orthomolecular lege kan hjelpe deg å etablere et ernæringsprogram , basert på bestemte laboratorietester , for å sikre riktig hjernens funksjon . Alternativ medisin anlegg i hele landet kan bistå i prosessen .
Nytten av johannesurt
St. Johannesurt er et naturlig supplement finnes i de fleste helse-butikker og apotek . Det er et naturlig planteekstrakt som inneholder hypericin , som er kjent for å heve og stabilisere humøret og dermed er svært effektiv i behandling av depresjon .
Men johannesurt også kan ha noen ubehagelige bivirkninger . Noen brukere rapporterer hodepine og følsomhet for lys . Gravide kvinner bør aldri ta johannesurt , siden effektene på fosteret er ukjent . Det bør også aldri blandes med andre reseptbelagte legemidler , med mindre regissert av en lege eller sykepleier . Søk råd fra legen din før du tar johannesurt .
Fordelene ved trening
Trene er en bemerkelsesverdig stressavlastning , fordi det frigjør endorfiner selv under lett aktivitet . Bare ta en 15 - eller 20 - minutters spasertur daglig kan redusere stressrelatert depresjon . Marcelle Pick anbefaler å starte sakte og jobbe seg opp til 30 minutter , seks ganger i uken .
Rådfør deg med din helse - omsorg leverandøren før du begynner på et treningsprogram eller diett program .