Hvordan kan jeg overvinne Hurt & Sadness

? Å være trist er en del av livet , alle får trist eller skade på ett eller annet tidspunkt i sin levetid . Men du trenger ikke å bo trist . Med litt innsats kan du overvinne sorg og bli såret og gå videre med livet ditt . Ifølge Alan Gettis , Ph.D. , forfatter av The Happiness Løsning : Finn glede og mening i en Upside Down World, beveger seg forbi disse følelsene gjør at du kan føle deg nye , lysere følelser som lykke og kjærlighet . Du trenger
Pen
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en liste over ting du liker i livet . Disse kan være svært enkle ting , for eksempel , hvis du liker å gå ut på verandaen din i morgen og følelsen morgen sollys på huden din , skriv det ned ! Hvis du liker å se på kunstløp , skrive det ned også . Noe du liker, noe som gjør at du smiler , setter den på denne listen . Prøv å gjøre disse tingene så ofte som mulig .
To

Tilbring tid med venner å gjøre positive ting . Hvis du ikke har noen positive venner , gå ut og møte noen nye. Å få venner er ikke så vanskelig som det først ser ut til å være. Gå til en eveny som du liker , hvor du er sikker på å møte likesinnede mennesker som du ville bli sammen med . Ifølge boken The Mindful Way gjennom Depresjon : frigjøre deg fra Kronisk ulykkelighet , positive påvirkninger i livet ditt er viktig å holde glad og bekjempelse av tristhet og vondt
bilder 3

Tren minst tre ganger . en uke . Ifølge Dr. Gettis , trener bygger opp endorfiner , som gjør din føler stor rett etter . Enhver øvelse som du er fysisk i stand til vil hjelpe - hakke noe og gå med det ! Etter at du har utøvd , ta en dusj og reflektere over din dyktig treningsøkten . En ekstra fordel er at du vil begynne å se bedre ut og bli sunnere .
4

Lær av dyr i naturen eller få et kjæledyr . Dyr kan lære oss mye om å nyte de små tingene i livet , og ikke dvele ved de dårlige. Hvis en katt jager en møll , er det å ha det gøy i øyeblikket , men når møll flyr bort katten ikke vil sitte ned og være trist , det vil finne noe annet å gjøre . Ifølge Liz Adamson , forfatter av Releasing Hurt og Tristhet , vil tilbringe tid med et dyr hjelpe deg å lære disse trekkene og ta ett skritt nærmere å overvinne sorg .
5

Start en journal . Ifølge Adamson , vil skrive i en journal hjelpe deg å få dine følelser ut og på papir , slik at du kan gå videre med livet ditt . Lag en policy , når du har skrevet om det og slått på siden , glem det ! Skyv den dårlige fra sinnet ditt og prøv å ikke tenke på det igjen . Du vil alltid ha det skrevet ned , når du er på et lykkeligere punkt i livet ditt du kan komme tilbake og lese over hvordan du følte på den tiden for å se hvor langt du har kommet .