Hvordan overvinne mental utmattelse

Noen ganger trenger du å presse gjennom mental utmattelse å møte en tidsfrist eller fullføre et prosjekt --- eller bare komme gjennom din daglige rutine . Stress kan føre til at hjernen din til å stenge ned , noe som gjør at du føler deg trøtt og sløv . Koffeinholdige drikker kan være nyttig for noen, men det finnes andre måter å bryte gjennom mental tretthet . Avhengig av om du er på en arbeidsplass eller hjemme , det er motgift mot mental tretthet . Du trenger
Peppermint essensielle oljen på
Vis flere instruksjoner
en

Trening med en rask spasertur, eller sykle , sier holothink.org . Trene øker blodtilførselen til hjernen , og du vil føle deg mer våken og våken .
To

Pust peppermynte eterisk olje for en rask pick - me-up , rådet " LaCrosse Tribune . " Plasser noen dråper olje på en klut lommetørkle , og puster inn lukten å forynge ditt sinn .
3

Stå ute i sollys i 15 minutter , sier " LaCrosse Tribune . " Nyt den friske luften mens du gjør noen dype pust .
4

Stå opp og bevege armer og ben . Sprette på ballene dine føtter for to eller flere minutter . Slipp armene til din side , deretter heve og senke til skulderhøyde for to eller flere minutter , sier " LaCrosse Tribune . "
5

Ta en 15 minutters power nap hvis mulig . Strøm naps gi rask lindring til mental utmattelse fordi en kort lur gir en rask energi og mental boost .