Helse og Sykdom
St. Johannesurt er en helt naturlig urt som brukes til å behandle en persons humør . Det kan forbedre personens evne til å håndtere hver dag og dens aktiviteter . De som lider av depresjon kan ta to 450 mg kapsler med hvert måltid . For å vise forbedringene , må personen ta det på en daglig basis. Hvis Johannesurt hjelper , ikke gå ut av det . Fortsett å ta det selv når symptomene på depresjon gå bort , eller de vil komme tilbake igjen
. Advarsel: Hvis du tar noen medisiner , eller du er gravid eller lider av diabetes , må du få tillatelse fra legen din for å ta johannesurt .
SAM - e
SAM - e er en annen helt naturlig kosttilskudd som har evnen til å løfte humøret . SAM - e fungerer fordi det øker en persons dopamin nivåer . Som en ekstra fordel , fungerer SAM - e for å fremme sunne ledd og leverfunksjon . Enkeltpersoner bør ta én 400 mg kapsel hver dag på tom mage . Bare ta det en gang per dag når du kommer ut av sengen , men før du spiser frokost for å starte dagen på høyre
. Advarsel: Hvis du tar andre medisiner må du få legen din tillatelse til å ta dette tillegget . Du bør heller ikke ta SAM - e hvis du lider av manisk depresjon .
Trening
Trening er god til å lindre stress og også reduserer depresjon . Trene stimulerer visse hormoner i kroppen din som gjør at du føler deg bra . Også , jo bedre kroppen føles , jo bedre vil du føle deg om deg selv . Ikke bare kan trening hjelpe deg å bli kvitt din depresjon , kan det også hindre depresjon fra å komme tilbake . Begynn å trene for en halv time hver dag , og deretter bremse jobbe deg opp til en time mosjon hver dag . Trene vil ikke fungere for alvorlig depresjon , så du vil fortsatt trenger å oppsøke lege for behandling .