Hvordan redusere selvmordstanker

Dealing med selvmordstanker er et tabubelagt tema . Folk ønsker ikke å snakke om sine tanker eller følelser av selvmord . Det viktigste å huske , er at du ikke er alene . Mange har hatt disse tankene på ett eller annet tidspunkt i hele sitt liv, og har seiret over dem . Det er også viktig å vite at hvis du har tanker om selvmord i dette øyeblikk , må du ringe etter hjelp nå . Hvis du prøver å takle tanker som kommer og går , er det noen guider for å hjelpe deg . Instruksjoner
en

Gjør deg selv et løfte . Uansett hvor mye smerte eller sorg du opplever når du føler deg suicidal , gi deg selv gaven av tid . Fortell deg selv at du trenger tid . Perspektivene endres med tiden , og at det haster vil begynne å falme . Du kan selv sette en frist på at løftet om en uke eller 48 timer .
To

Unngå å drikke alkohol eller gjør narkotika . Bruk av narkotika og alkohol kan høres ut som en god idé eller en flukt , men de faktisk øker selvmordstanker og også impulskontroll . Når du unngå alkohol og narkotika , blir din tenkning klarere .
3

Finn et trygt sted . Hvis du er hjemme og trenger å gjøre det til et trygt sted , så gjør det. Fjern alle ting som kan skade deg eller gå til et sted hvor du føler deg trygg .
4

Snakk med noen . Finn en venn , rådgiver , familiemedlem , lege , alle som vil lytte og fortelle dem hvordan du føler. Ikke vær alene , og husk at ansikt til ansikt interaksjoner er den beste.
5

Brenn av din smerte eller sinne ved å trene eller å være utenfor. Det er utrolig hva solen og mosjon kan gjøre for deg . Selv om du bare kan gjøre det for 10 minutter om gangen , vil du merke forskjellen .
6

Husk hva som gjør deg lykkelig . Hvis du liker å lese , tegne, lage , uansett hva det er som gjør deg glad , gjør det . Ta deg tid til å huske disse tingene og også dine mål . Tenk på hvordan du ønsker å leve din fremtid og hva du vil den skal være like. Selv om det kan føles håpløst akkurat nå , har du makt til å endre det .