Deprimert og ensom etter min skilsmisse

Å skille kan være en svært traumatisk opplevelse, og det er ikke uvanlig for folk å oppleve depresjon i dens etterspill . Det er viktig at du tar vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig som du tar deg tid til å gro . Familie og venner
Familie og venner kan være en god støtte system .

Ikke isolere deg selv . Familie og venner kan tilby kameratskap og støtte . Delta i aktiviteter med dem , om sin deltakelse i friluftsaktiviteter , gå på kino , spille kort eller noe annet du liker .
Staying Opptatt
Regelmessig trening hjelper deg å føle deg bedre . p Det er godt å holde opptatt . Hvis du er ansatt , fortsette å jobbe . Sett av tid hver dag til å trene, selv om det er bare en 30 - minutters spasertur . Det kan være lurt å ta en klasse i yoga eller meditasjon for å bidra til å redusere stress. Motstå trangen til å mate dine følelser med feil mat eller drukne sorgene med alkohol . Du vil føle deg bedre hvis du behandler kroppen din rett .

Support Groups arkiv Støttegrupper koble deg med folk som forstår hvordan du føler deg .

Mange lokalsamfunn har støttegrupper for skilte mennesker, og du kan finne det nyttig å bli ett . Du vil finne folk som forstår hva du går igjennom , og du kan delta i diskusjoner om hvordan å helbrede og gå videre .
Mental Health Professionals
p Det er ingen skam i å nå ut for profesjonell hjelp . En terapeut kan hjelpe deg å sortere ut dine følelser og få livet tilbake på rett spor . Hvis depresjonen varer i mer enn et par uker , er det trolig best å få hjelp fra en lisensiert mental helse profesjonell . Hvis depresjonen er alvorlig , eller du har tanker om selvmord , gå til nærmeste legevakten umiddelbart .