Teknikker for å overvinne depresjon

Depresjon er en økende epidemi som rammer over 120 millioner mennesker verden over. Depresjon er ledsaget av en følelse av håpløshet , tomhet og en manglende evne til å nyte livet . Snakke med en psykiater og tar foreskrevet medisin kan være nødvendig hvis depresjon er urovekkende hverdagen . Men det er noen naturlige metoder som kosthold , mosjon , søvn og sosialt samvær som kan hjelpe oss å overvinne følelser av depresjon . Sunn Livsstil

Kosthold , trening , og regelmessig søvnmønster kan gjøre underverker når kampene depresjon . Noen av de beste mat å spise er de som inneholder omega - 3 fettsyrer . Tusen milligram omega-3 fettsyrer daglig bidra til å støtte de nevroner i hjernen . Fersk fisk er den beste måten å oppnå dette , men det kan også finnes i tillegg form . Trening er også en måte å få en "høy " , eller gode , følelser . Hjerte-aktiviteter frigjøre endorfiner som hjelpemiddel i følelsen av lykke etter en treningsøkt . Det hjelper også lindre stress. Finn en aktivitet du liker for eksempel svømming , sykling , løping eller gåing . Til slutt , holde regelmessige søvnvanerfor å nyte en god natts søvn . Uberegnelig søvntiderbidra til humørsvingninger og slapphet . Prøv å delta i avslappende aktiviteter som å lese eller ta et bad før sengetid . Ikke drikk koffein eller alkohol , eller jobbe sent på kvelden . Kroppen må være i en avslappet tilstand å få best mulig søvn .
Let The Sun Shine !

Går ut i solen naturlig gjenoppretter en god stemning . Den døgnrytmen dateres tilbake til våre huleboer forfedre for å få opp ved soloppgang og kommer til å sove ved solnedgang . Kroppene våre skal bli utsatt for sollys hver dag for å holde den interne klokken arbeider regelmessig . Hvis du kan kombinere en sosial utendørs aktivitet med eksponering for sollys , vil det dramatisk heving ånder . Følelsen av isolasjon bidrar sterkt til følelser av depresjon . Dette vil falme hvis du gjør noe enkelt som kommer til å ta en kopp kaffe eller et måltid med venner . Å se en film eller ser på et spill med andre er også nyttig . Mennesker trenger kontakt med andre mennesker , så ansikt - til - ansikt interaksjon vil redusere følelsen av ensomhet .
Tenk positive tanker

Ikke dvele ved negative tanker eller omstendigheter . Det er lett å glemme de gode tingene som skjer med oss og fokusere på de dårlige. Men , må du trene deg ikke å terpe på uheldige hendelser . Dette kan være alt fra å ha en kamp med en ektefelle til en sint sjåfør som forbannet på deg i trafikken . Bare si til deg selv " Stopp dette " når du begynner å tenke på disse tingene . I begynnelsen kan det være vanskelig, avhengig av hvor disponert du er til å tenke på negative hendelser . Bare fortsett å fortelle deg selv til å slutte når du begynner å tenke på dem eller bli sint . Denne vanen vil forbedre livet ditt og øke lykke .